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Zen’Exam

Préparation physique et cognitive au passage d’une épreuve écrite et orale.
Désamorcer le stress avant l’examen, renforcer les compétences cognitives à l’aide de mouvements ou s’entraîner à passer une épreuve en toute quiétude tout en étant présent et performant, se sont les objectifs proposés lors de ce cycle de trois séances de 1h 30 ;
Le physique au service de performances intellectuelles, une nouvelle manière d’aborder un challenge scolaire.
Les mouvements – Renforcer les ressources mentales et améliorer l’état physique via le mouvement :

  • la lecture,
  • l’écriture,
  • les compétences mathématiques
  • les compétences langagières,
  • l’élocution

d’autres utiliseront ces activités physiques pour approfondir les compétences telles que :

  • l’attention,
  • la concentration,
  • les relations,
  • la communication,
  • la mémorisation,
  • l’organisation,
  • la gestion du stress.

La relaxation: Relaxation guidée. Les différentes méthodes de relaxation en musique ou par la visualisation, se détendre en respirant.

  • La cohérence cardiaque : Observer et calibrer ses « états internes » (émotions, sentiments) et s’en faire : des alliés ou des états ressources.

Méthode 
Séance 1 et 2 :

  • Explication et mise en pratique des mouvements de base.
  • Epreuve écrite et orale.
  • Relaxation guidée.

Séances 3 : Simulation de passage d’épreuve écrite
Méthodologie : organisation, outils de relaxation express, lecture des énoncés, libération du stress physique (crampe de l’écrivain) concentration, relaxation visuelle, relecture de l’épreuve.

Logistique
MatérielNb ptsDuréeÂge
Bouteilles d’eau
20 personnes
90 minutes x 3 Séances
10 et +

 

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