Coaching d’Auto-Relaxation dans les Yvelines (78)

Entraînement aux techniques d’auto-relaxation dont les études ont démontré l’efficacité dans la gestion du stress et des émotions.
L’atelier sera le support d’ entraînements individuels afin d’acquérir et d’ancrer physiquement et psychiquement des automatismes pour les utiliser lors de situations concrètes d’exposition aux phénomènes et épisodes de stress.

Techniques abordées dans le cycle

Méthode

Chaque semaine une technique sera présentée

  • Apports
    Situations et préconisations
    Exercices d’entraînement

Logistique

Lieunb de part DuréeDatesTarif
Maison du Village – 39, Route des Châteaux 78770 Autouillet
13
90 minutes x 10 Séances (périodicité : 1 séance /semaine)
Mardi 20 septembre 2016 Mardi 27 septembre 2016 – Mardi 4 octobre 2016 – Mardi 11 octobre 2016 – Mardi 18 octobre 2016 – Mardi 8 novembre 2016 – Mardi 15 novembre2016 – Mardi 22 novembre 2016 2- Mardi 29 novembre 2016 – Mardi 6 décembre 2016
130 € pour le cycle complet + 25€ adhésion annuelle à l’ASCA

Durant la semaine chacun des participants pratiquera régulièrement, à son rythme les exercices présentés durant l’atelier.
La semaine suivante un débriefing sera fait en groupe sur les pratiques effectuées par chacun.

Originalité de la méthode

Coaching orienté solution : Quel objectif je souhaite atteindre en pratiquant la relaxation ?
Suivi individualisé : Chaque séquence de training en cabinet est supervisée par les outils de cohérence émotionnel (brevet développé par les équipes du Chru de Lille) permettant d’évaluer la progression dans la pratique
Programme d’exercices personnel: Un programme est proposé après chaque séance et un débriefing est fait la semaine suivante.

Programme 

Séquence 1 : Les premiers pas : La respiration

Séquence 2 : La respiration contrôlée et la Cohérence cardiaque

Séquence 3 : Bases de la relaxation musculaire

Séquence 4 : Principe de la relaxation musculaire rapide – Induction par auto suggestion.

Séquence 5 : La méditation de pleine conscience

Séquence 6 : Application de la méditation de pleine conscience .

Séquence 7 : Exercices flash, auto induction et utilisation des outils

Séquence 8 : Principe des visualisations et de l’entrainement mental

Séquence 9 : Principe de l’exposition par visualisation – association d’une
émotion à une visualisation.

Séquence 10 : Bilan et auto-évaluation du cycle – exploration des applications concrètes

 

Mémoire en Yvelines (78) à Thoiry, Maule, Orgerus

« Depuis que je suis à la retraite je perd la mémoire…….. ! »
Cette phrase Frédérique Lesage l’entend fréquemment et sa réponse est toujours la même :

«profitez de votre retraite pour faire travailler votre cerveau…. !».

Toute la vie professionnelle est bercée par un rythme, des répétitions, des apprentissages et à l’arrivée en retraite, tous ces rythmes professionnels ou familiaux sont abandonnés, au grand bonheur des nouveaux retraités !

C’est parfait mais ça ne fait pas une vie, et encore moins une « vie de cerveau » !

Il est primordial pour l’équilibre cérébral de se recréer une nouvelle organisation ; sans un cadre, le cerveau fonctionne en sur-régime, se fatigue plus vite et peine à apprendre de nouvelles choses (qu’il ne sait pas ou ranger !), l’inquiétude puis le stress pointent leur nez, et constituent des facteurs qui perturbent son bon fonctionnement.

C’est une des nombreuses explications qui émaillent les ateliers « Cultivons notre mémoire » que Frédérique Lesage anime chaque quinzaine dans un climat convivial et ludique.

A tous les âges le cerveau est en mesure d’ apprendre, d’adopter une nouvelle organisation, de booster ses capacités cognitives. L’animatrice propose de multiples exercices :

  • entraînement cérébral,
  • culture,
  • expression en publique,
  • relaxation,
  • mouvements,
  • jeux des sens et du langage,
  • échanges …

qui font de ce moment un condensé de vitamines pour le moral, la mémoire et la bonne humeur ;
jeunes retraités et adultes seniors y trouvent leur compte.

Joigniez-vous à nos ateliers bi-mensuel « Cultivons notre Mémoire »

THOIRY  le Lundi de 10h à 11h30, tous les 15 jours Salle du conseil Mairie de Thoiry, (inscription au 06.23.01.14.70)
Les dates
Lundi 3 Octobre 2016 – Lundi 17 Octobre 2016 – Lundi 7 Novembre 2016 – Lundi 21 Novembre 2016-
Lundi 12 Décembre 2016 – Lundi 9 Janvier 2017 – Lundi 23 Janvier 2017 – Lundi 20 Février 2017
Lundi 6 Mars 2017 – Lundi 20 Mars 2017 – Lundi 24 Avril 2017 – Lundi 15 Mai 2017 – Lundi 29 Mai 2017
Lundi 12 Juin 2017 – Lundi 26 Juin 2017

ORGERUS le Jeudi de 10h à 11h30, tous les 15 jours, Salle du Pré Romain avec BISCONCELLA  (inscription au 06 81 98 28 62)

Les dates
Jeudi 29 sept. 2016 – Jeudi 13 octobre 2016 – Jeudi 10 novembre 2016 – Jeudi 24 novembre 2016
Jeudi 8 décembre 2016 – Jeudi 15 décembre 2016 – Jeudi 12 janvier 2017  – Jeudi 26 janvier 2017
Jeudi 23 février 2017 – Jeudi 9 mars 2017 – Jeudi 23 mars 2017 – jeudi 20 avril 2017 – jeudi 4 mai 2017 –
jeudi 18 mai 2017 – jeudi 1 juin 2017 – jeudi 15 juin 2017- jeudi 29 juin 2017

MAULE le Jeudi de 10h à 11h30 , tous les 15 jours avec le CCAS Informations et Inscriptions au 01.30.90.49.13 

Frédérique LESAGE au 06-23-01-14-70 ou par email : association@le-sage.fr