Coaching d’Auto-Relaxation

Bougez, remuez, gigotez, Courez, nagez, dansez, zoumbez!

Poussez L’Inspiration Jusqu’au cœur de toutes vos cellules et soufflez sur les scories mentales;

laisser la curiosité s’exprimer, Les Sens infuser et l’esprit … exhaler.

Une pincée de joie, Un soupçon de philosophie, Une bonne rasade de détachement,

vous laisser reposer le tout 8 heures minimum par jour à chaleur Ambiante, 25 à 30 °!

…. Vous pouvez aussi  me rendre une visite.

 icon-o-lune Consultant en gestion comportementale du le stress est quoi?

Le stress est une nécessité vitale, maintenir l’harmonie entre détente et tension permet d’obtenir les réponses physiques, mentales et émotionnelles adaptées à la situation vécue (professionnelle, familiale, scolaire, intime,..).

Dans une période, que vous percevez comme instable, je vous accompagne et vous enseigne des techniques, efficaces, adaptées à votre rythme, à vos souhaits ou à vos objectifs pour retrouver et maintenir votre équilibre.

Ponctuellement en séances individuelles :

  • Vous devez réaliser un projet qui vous tient à cœur,
  • Une échéance engendre des situations de stress qui entravent vos talents,
  • Vous préparez un examen, une épreuve, un entretien crucial,
  • Un événement a altéré votre confiance,
  • ….

Coaching détente:

le cycle de 10 séances pour connaître maîtriser et appliquer les techniques de relaxation et de gestion du stress.

Mes outils:

[huge_it_slider id= »1 « ]

«La vie, ce est Comme une bicyclette, il faut avancer versez ne pas Perdre l’équilibre. »Albert Einstein

Coaching d’Auto-Relaxation dans les Yvelines (78)

Entraînement aux techniques d’auto-relaxation dont les études ont démontré l’efficacité dans la gestion du stress et des émotions.
L’atelier sera le support d’ entraînements individuels afin d’acquérir et d’ancrer physiquement et psychiquement des automatismes pour les utiliser lors de situations concrètes d’exposition aux phénomènes et épisodes de stress.

Techniques abordées dans le cycle

Méthode

Chaque semaine une technique sera présentée

  • Apports
    Situations et préconisations
    Exercices d’entraînement

Logistique
[su_tabs active= »4″][su_tab title= »Lieu »]Maison du Village – 39, Route des Châteaux 78770 Autouillet[/su_tab] [su_tab title= »nb de part « ]13[/su_tab] [su_tab title= »Durée »]90 minutes x 10 Séances (périodicité : 1 séance /semaine)[/su_tab] [su_tab title= »Dates »]Mardi 20 septembre 2016 Mardi 27 septembre 2016 – Mardi 4 octobre 2016 – Mardi 11 octobre 2016 – Mardi 18 octobre 2016 – Mardi 8 novembre 2016 – Mardi 15 novembre2016 – Mardi 22 novembre 2016 2- Mardi 29 novembre 2016 – Mardi 6 décembre 2016 [/su_tab][su_tab title= »Tarif »]130 € pour le cycle complet + 25€ adhésion annuelle à l’ASCA[/su_tab][/su_tabs]

Durant la semaine chacun des participants pratiquera régulièrement, à son rythme les exercices présentés durant l’atelier.
La semaine suivante un débriefing sera fait en groupe sur les pratiques effectuées par chacun.

Originalité de la méthode

Coaching orienté solution : Quel objectif je souhaite atteindre en pratiquant la relaxation ?
Suivi individualisé : Chaque séquence de training en cabinet est supervisée par les outils de cohérence émotionnel (brevet développé par les équipes du Chru de Lille) permettant d’évaluer la progression dans la pratique
Programme d’exercices personnel: Un programme est proposé après chaque séance et un débriefing est fait la semaine suivante.

Programme 

Séquence 1 : Les premiers pas : La respiration

Séquence 2 : La respiration contrôlée et la Cohérence cardiaque

Séquence 3 : Bases de la relaxation musculaire

Séquence 4 : Principe de la relaxation musculaire rapide – Induction par auto suggestion.

Séquence 5 : La méditation de pleine conscience

Séquence 6 : Application de la méditation de pleine conscience .

Séquence 7 : Exercices flash, auto induction et utilisation des outils

Séquence 8 : Principe des visualisations et de l’entrainement mental

Séquence 9 : Principe de l’exposition par visualisation – association d’une
émotion à une visualisation.

Séquence 10 : Bilan et auto-évaluation du cycle – exploration des applications concrètes