Coaching d’Auto-Relaxation

Bougez, remuez, gigotez, Courez, nagez, dansez, zoumbez!

Poussez L’Inspiration Jusqu’au cœur de toutes vos cellules et soufflez sur les scories mentales;

laisser la curiosité s’exprimer, Les Sens infuser et l’esprit … exhaler.

Une pincée de joie, Un soupçon de philosophie, Une bonne rasade de détachement,

vous laisser reposer le tout 8 heures minimum par jour à chaleur Ambiante, 25 à 30 °!

…. Vous pouvez aussi  me rendre une visite.

 icon-o-lune Consultant en gestion comportementale du le stress est quoi?

Le stress est une nécessité vitale, maintenir l’harmonie entre détente et tension permet d’obtenir les réponses physiques, mentales et émotionnelles adaptées à la situation vécue (professionnelle, familiale, scolaire, intime,..).

Dans une période, que vous percevez comme instable, je vous accompagne et vous enseigne des techniques, efficaces, adaptées à votre rythme, à vos souhaits ou à vos objectifs pour retrouver et maintenir votre équilibre.

Ponctuellement en séances individuelles :

  • Vous devez réaliser un projet qui vous tient à cœur,
  • Une échéance engendre des situations de stress qui entravent vos talents,
  • Vous préparez un examen, une épreuve, un entretien crucial,
  • Un événement a altéré votre confiance,
  • ….

Coaching détente:

le cycle de 10 séances pour connaître maîtriser et appliquer les techniques de relaxation et de gestion du stress.

Mes outils:

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«La vie, ce est Comme une bicyclette, il faut avancer versez ne pas Perdre l’équilibre. »Albert Einstein

l’Hypnose thérapeutique

« La première chose à faire en psychothérapie est de ne pas essayer
de contraindre l’être humain à modifier sa manière de penser ;
il est préférable de créer des situations dans lesquelles

l’individu modifiera lui-même volontairement sa façon de penser. »

Milton Erickson

L’état hypnotique est un état d’attention durant lequel notre esprit est tellement accaparé par une idée, des images internes, des sensations ou des émotions que nous sommes momentanément indifférents à la réalité extérieure. Certaines fonctions psychiques sont mises en veille au profit d’autres processus inconscients. En hypnose, nos perceptions ainsi que notre appréhension de la réalité sont modifiées, ce qui nous permet de fonctionner mentalement de façon différente et d’être plus ouverts sur nous-mêmes. Contrairement aux idées reçues, l’hypnose n’est pas un sommeil mais un état de conscience modifiée.

 

 

L’hypnose est un état que nous connaissons tous. Si vous êtes automobiliste, vous aurez remarqué que lorsque vous êtes absorbé par un sujet qui vous préoccupe, vous pouvez conduire d’une manière automatique et ne pas remarquer le chemin parcouru. Si vous êtes au cinéma, il vous est certainement arrivé d’être tellement « absorbé » par une histoire que vous n’entendez pas les propos d’une personne qui s’adresse à vous. Il s’agit de transe quotidienne ordinaire, déplacement spontané de notre attention vers des stimuli internes. Durant ces phases, certaines parties de notre cerveau se mettent au repos tandis que d’autres sont activées, permettant ainsi un fonctionnement différent nécessaire à l’organisation mentale des informations et des expériences vécues.

 

Certaines personnes craignent de perdre leur contrôle et d’être placées sous l’emprise de l’hypnotiseur. En réalité, aucun hypnotiseur ne peut vous forcer à exécuter ou à dire des choses que vous ne voulez pas. L’hypnose est un état actif dans lequel un certain nombre de phénomènes se produisent grâce à votre collaboration. Vous restez présent et assistez à ce qui se passe en vous. Pendant qu’une partie de vous est engagée dans ce travail hypnotique, un autre reste en position d’observateur.
L’hypnose thérapeutique n’a pas pour finalité de vous soumettre mais au contraire d’augmenter votre propre contrôle sur vous-même. Elle n’a pas pour but d’imposer ses solutions mais d’explorer avec vous, vos potentialités inutilisées et souvent insoupçonnées. Dans cet état de « conscience modifiée », vous trouvez de nouvelles solutions à vos problèmes d’une manière qui vous est pertinente.

 

L’hypnothérapie permet d’atténuer ou de faire disparaître des symptômes gênants mais également d’identifier et de traiter leurs causes sous-jacentes. Elle permet d’apprendre à réduire l’anxiété, gérer le stress, faire disparaître les phobies, induire un état de relaxation et à redonner un sentiment de contrôle de soi et de bien-être durable. Les techniques hypnotiques sont également utiles aux étudiants et aux sportifs dont elles renforcent la motivation et favorisent les capacités de concentration et d’apprentissage.
Au niveau somatique, l’hypnose apporte un réel soulagement dans les douleurs chroniques, notamment, céphalées, migraines, névralgies, douleurs cancéreuses, l’asthme, les acouphènes, l’eczéma,  gestion du stress, crises d’angoisse, phobies, dépression, difficultés Sexuelles, tabagique, sevrage, problèmes de poids, traitement des addictions, acouphènes, hypertension artérielle, troubles du sommeil …

La thérapie débute par un premier entretien appelé l’anamnèse qui permet à la personne tout en exposant l’historique de la problématique de s’ouvrir à ses objectifs. Lors de ce premier entretien une approche de l’état hypnotique est également proposée : des exercices de suggestibilité, des ressentis de  sensations corporelles ou l’accompagnement dans un souvenir agréable sont des façons de faire simples et qui se révèlent souvent efficaces.
L’hypnose proprement dite débute par une induction, technique qui vous aide à entrer dans un état de focalisation intérieure.

L’état hypnotique étant induit, des idées thérapeutiques et des solutions créatives vont vous être présentées grâce aux suggestions et aux métaphores.
Votre esprit conscient habituel « décroche » et votre inconscient émerge.

Il arrive que lors des premières séances d’hypnose que le patient n’ait pas l’impression de vivre une expérience.
En hypnose  la suggestion est une possibilité de faire une expérience nouvelle : le praticien veille à récolter les éléments importants concernant votre vie et fait une analyse de la problématique motivant votre demande de traitement. Le thérapeute n’a pas pour but d’imposer des solutions toutes faites mais de vous permettre de faire émerger vos propres aptitudes internes grâce à des métaphores :  histoires, contes, anecdotes porteuses d’un sens qui capte l’attention consciente et d’un sens caché proposant des solutions à votre problématique. Ce phénomène naturel active les idées à se transformer en acte ou en sensation (comme l’évocation d’un citron en bouche peut provoquer une salivation).

L’achèvement d’une séance d’hypnose se fait progressivement. Après avoir fait des suggestions post-hypnotiques positives de détente et de bien-être, le praticien accompagne le « réveil » et vous ramène à un état de conscience porteur d’un état de détente qui perdure.

interview de David Lefrançois : l’hypnose expliquée en 5 minutes