Mémoire en Yvelines (78) à Thoiry, Maule, Orgerus

« Depuis que je suis à la retraite je perd la mémoire…….. ! »
Cette phrase Frédérique Lesage l’entend fréquemment et sa réponse est toujours la même :

«profitez de votre retraite pour faire travailler votre cerveau…. !».

Toute la vie professionnelle est bercée par un rythme, des répétitions, des apprentissages et à l’arrivée en retraite, tous ces rythmes professionnels ou familiaux sont abandonnés, au grand bonheur des nouveaux retraités !

C’est parfait mais ça ne fait pas une vie, et encore moins une « vie de cerveau » !

Il est primordial pour l’équilibre cérébral de se recréer une nouvelle organisation ; sans un cadre, le cerveau fonctionne en sur-régime, se fatigue plus vite et peine à apprendre de nouvelles choses (qu’il ne sait pas ou ranger !), l’inquiétude puis le stress pointent leur nez, et constituent des facteurs qui perturbent son bon fonctionnement.

C’est une des nombreuses explications qui émaillent les ateliers « Cultivons notre mémoire » que Frédérique Lesage anime chaque quinzaine dans un climat convivial et ludique.

A tous les âges le cerveau est en mesure d’ apprendre, d’adopter une nouvelle organisation, de booster ses capacités cognitives. L’animatrice propose de multiples exercices :

  • entraînement cérébral,
  • culture,
  • expression en publique,
  • relaxation,
  • mouvements,
  • jeux des sens et du langage,
  • échanges …

qui font de ce moment un condensé de vitamines pour le moral, la mémoire et la bonne humeur ;
jeunes retraités et adultes seniors y trouvent leur compte.

Joigniez-vous à nos ateliers bi-mensuel « Cultivons notre Mémoire »

THOIRY  le Lundi de 10h à 11h30, tous les 15 jours Salle du conseil Mairie de Thoiry, (inscription au 06.23.01.14.70)
Les dates
Lundi 3 Octobre 2016 – Lundi 17 Octobre 2016 – Lundi 7 Novembre 2016 – Lundi 21 Novembre 2016-
Lundi 12 Décembre 2016 – Lundi 9 Janvier 2017 – Lundi 23 Janvier 2017 – Lundi 20 Février 2017
Lundi 6 Mars 2017 – Lundi 20 Mars 2017 – Lundi 24 Avril 2017 – Lundi 15 Mai 2017 – Lundi 29 Mai 2017
Lundi 12 Juin 2017 – Lundi 26 Juin 2017

ORGERUS le Jeudi de 10h à 11h30, tous les 15 jours, Salle du Pré Romain avec BISCONCELLA  (inscription au 06 81 98 28 62)

Les dates
Jeudi 29 sept. 2016 – Jeudi 13 octobre 2016 – Jeudi 10 novembre 2016 – Jeudi 24 novembre 2016
Jeudi 8 décembre 2016 – Jeudi 15 décembre 2016 – Jeudi 12 janvier 2017  – Jeudi 26 janvier 2017
Jeudi 23 février 2017 – Jeudi 9 mars 2017 – Jeudi 23 mars 2017 – jeudi 20 avril 2017 – jeudi 4 mai 2017 –
jeudi 18 mai 2017 – jeudi 1 juin 2017 – jeudi 15 juin 2017- jeudi 29 juin 2017

MAULE le Jeudi de 10h à 11h30 , tous les 15 jours avec le CCAS Informations et Inscriptions au 01.30.90.49.13 

Frédérique LESAGE au 06-23-01-14-70 ou par email : association@le-sage.fr

Mémoire

Considérer la personne dans sa globalité dans le but de renforcer ses capacités cognitives :
tel est l’objectif des Ateliers « Cultivons notre mémoire ».

Une rencontre et un moment convivial

Garder une bonne mémoire c’est avant tout une question d’activité et un mode de vie riche et varié. Les ateliers sont en premier lieu un moment de détente, de rencontre et de socialisation. Entretenir, nourrir, observer ou conduire son «jardin intérieur» est une démarche de chaque jour

et un pied de nez au retrait social. Les participants au fur et à mesure des ateliers redécouvrent l’écoute de chacun par les échanges.

La culture un art de vivre accessible à tous.

Un thème est abordé à chaque séance : culture, actualité, cuisine, humour, sport… ;

chacun y trouve un intérêt différent : la découverte d’un univers, l’approfondissement des acquis ou la résurgence de connaissances oubliées. Une animation ludique et participative illustre chaque thématique : des questions, des photos, des quizz, des séquences musicales ou filmées, le chant, et parfois même le mouvement. L’émulation du groupe renforce la recherche individuelle et une

activité collaborative se met automatiquement en place pour accéder aux solutions. Chaque atelier début par un petit « échauffement » qui reprend le thème de l’atelier précédent.

La mémoire : une hygiène de vie « Mens sana in corpore sano »

La relaxation est le levier qu’utilise la formatrice (Relaxologue) pour aborder la notion d’hygiène de vie. L’atelier est émaillé d’ exercices de respiration consciente (inspirée de la cohérence cardiaque), de visualisation guidée ou de détente musculaire.

Un biais qui permet de souligner quelques règles élémentaires : alimentation variée (travail sur la mémoire sensorielle), apport de l’exercice physique dans les compétences cognitives : oxygénation, utilisation de capacités kinesthésiques, détente et libération des tensions physiques et mentales.

Un mot d’ordre dans ces ateliers : la mémoire n’est pas qu’une question de compétences cérébrales c’est un équilibre corps et mental «Un corps sain dans un esprit sain ».

L’ entraînement cérébral

Le jeux, le challenge et le dépassement de soi sont aussi de la partie avec les grands classiques de l’entraînement cérébral : mots cachés, visualisation dans l’espace, calcul mental… Toutes les formes d’activités qui stimulent les mémoires temporaires (mémoires : sensorielle, à court terme ou de travail), favorisent la plasticité cérébrale, tout en offrant un apport ludique aux ateliers et la possibilité de repartir sur une note positive, quelque soit son talent.

La parole un soutien de choix à différents titres

La mémoire permanente n’est pas en reste : se raconter, lorsqu’on le souhaite, évoquer sa culture son histoire ou celle de son pays, de sa région sont des ponctuations qui permettent de libérer la parole, dans un cadre bienveillant. Instaurer le dialogue, lutter contre le stress, structurer un récit, activer les circuits langagiers et valoriser chaque personnalité sont les multiples atouts de la parole à tout âge.

Tactiques et stratégies au quotidien

Jeune ou vieux la mémoire s’exerce, s’entretient et se vivifie par la connaissance des processus cognitifs. Enseignés tout au long des ateliers, les stratégies de mémorisation sont des outils pratiques au quotidien : comment fonctionne la mémoire (ou les mémoires), l’activation et la gestion des moyens de captation, la concentration, les associations etc.

En résumé, les ateliers « Cultivons notre mémoire » permettent de lutter contre la dégradation des facultés cognitives et cérébrales en créant un environnement propice à de nouveaux apprentissages et ce, à tous les âges et dans un climat convivial et détendu.

 

Atelier « Cultivons notre mémoire »

Le but de cet entraînement est de préserver les capacités de mémoire, d’attention et de perception en mobilisant les circuits neuronaux liés aux réseaux des différentes mémoires :

  • Sensorielle
  • A court terme ou mémoire de travail.
  • Épisodique ou autobiographique
  • Sémantique.

La séance est à 90 % pratique constituée d’exercices favorisant une perception rapide et précise des informations.
Les activités portent sur les capacités :

  • Perceptives
  • Visuo-spaciales
  • de structuration
  • Logiques
  • Verbales
  • Logiques

Et sur la mémoire de travail et la mémoire différée.

Le reste de la séance est dédiée aux stratégies de mémorisation telles que :
les associations, les repères spatiaux temporels, la répétition, l’intérêt pour l’actualité, etc.

Méthode

Les exercices sont projetés sur un écran et simultanément lus, commentés ou animés par l’animatrice à l’aide d’outils pédagogiques : objets, matières, odeurs, mouvements, musiques, sons… (essentiellement pour les activités liées à la mémoire sensorielle). La parole est laissée à chacun des participants à tour de rôle.
Les exercices sont basés sur les centres d’intérêts des seniors et se déroulent dans une ambiance de détende et de bonne humeur.

Logistique
[su_tabs active= »3″ horizontal= »yes »][su_tabs][su_tab title= »Matériel »] Salle chauffée. chaises [/su_tab][su_tab title= »Nb pts »] 15 à 17 personnes [/su_tab][su_tab title= »Durée » ] 90 minutes [/su_tab]
[su_tab title= »Âge » ] pour tous[/su_tab][/su_tabs]