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Mouvements et Relaxation

 

Se détendre et libérer ses tensions physiques engendrées par le stress, les mauvaises postures répétées ou la fatigue, grâce aux mouvements de Brain Gym .

Se relaxer accompagné par des visualisations ou des musiques.

Se calmer et apprendre à rester vigilant, actif et plein d’énergie en pratiquant les exercices de « Cohérence cardiaque ».

Les mouvements favorisant :

Le travail de la mémoire : l’attention, la concentration, les associations images/mots/sons.

Les capacités visuelles.

Les capacités d’échange et de socialisation : l’écoute, la communication, le confort dans les relations.

La participation, la motivation , la prise de parole.

La latéralité : La coordination : droite/gauche – œil/main – œil/pieds – la motricité fine.

Le positionnement dans l’espace :
haut/bas – droite/gauche – avant/arrière- l’équilibre.

La relaxation:

Inspirée du training autogène de Schultz, des visualisations sophrologiques, de la relaxation dynamique et des techniques orientales Qi Gong, tao yoga  en musique ou en mouvements.

La Cohérence cardiaque

Etablir grâce aux exercices de cohérence cardiaque, respiration consciente, une variabilité cardiaque et un état émotionnel équilibré. Cet équilibre entre les deux systèmes correspond à un état de calme et de vigilance qui améliore les performances et l’apprentissage, permet un meilleur accès aux sentiments, un raisonnement plus efficient et préserve un bon état de santé.

Echanges et dialogue :

Présentation des exercices et des mouvements à effectuer en dehors du cours, explication des apports de ces pratiques.

Logistique
MatérielNb ptsDuréeÂge
Salle chauffée. Tapis de Gymnastiques et chaises Bouteilles d’eau.
20 à 25 personnes
90 minutes
Pour tous

 

Fonction Sound est limitée à 100 caractères

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