Entraînement aux techniques d’auto-relaxation dont les études ont démontré l’efficacité dans la gestion du stress et des émotions. |
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Techniques abordées dans le cycle
MéthodeChaque semaine une technique sera présentée
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Logistique |
Durant la semaine chacun des participants pratiquera régulièrement, à son rythme les exercices présentés durant l’atelier. |
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ProgrammeSéquence 1 : Les premiers pas : La respiration Séquence 2 : La respiration contrôlée et la Cohérence cardiaque Séquence 3 : Bases de la relaxation musculaire Séquence 4 : Principe de la relaxation musculaire rapide – Induction par auto suggestion. Séquence 5 : La méditation de pleine conscience Séquence 6 : Application de la méditation de pleine conscience . Séquence 7 : Exercices flash, auto induction et utilisation des outils Séquence 8 : Principe des visualisations et de l’entrainement mental Séquence 9 : Principe de l’exposition par visualisation – association d’une Séquence 10 : Bilan et auto-évaluation du cycle – exploration des applications concrètes |