AUTOUILLET

Le plaisir de Méditer ensemble en Pleine conscience, d’échanger sur sa pratique ou simplement passer un moment paisible nous motive déjà depuis trois ans , nous serons heureux d’élargir notre cercle.

à Autouillet avec l’ASCA (Association Sportive et Culturelle d’Autouillet)
chaque 1er Jeudi du mois, nous nous retrouvons à la

ORGERUS
Une initiation à la Méditation de Pleine Conscience ou vous découvrirez les fondements de la pratique ; un atelier pour s’exercer et prendre goût à cette technique de retour à soi.

à Orgerus avec Bisconcella ; le Lundi matin une fois tous les quinze jours (voir les dates ci-dessous)

THOIRY un Lundi matin tous les 15 jours

à Orgerus un Jeudi matin avec BISCONCELLA tous les 15 jours

à Maule un Jeudi matin tous les 15 jours : Renseignements CCAS de Maule : 01.82.86.01.71

Mareil sur Mauldre un Vendredi matin avec le Cercle de l’amitié tous les 15 jours
Renseignements auprès de Annie MACHEBOEUF Présidente du Cercle de l’amitié : 01 34 75 14 75

Mantes la Jolie (CVS les Garennes) tous les Mardi pour les Mantois et Mantoises

Mantes la Jolie (CVS les Gassicourt) Un jeudi par mois pour les Mantois et Mantoises

Autouillet avec l’ASCA (Association Sportive et Culturelle d’Autouillet)
chaque 2  Jeudi par mois, nous nous retrouvons à la Maison du Village

Nous l’avons souvent entendu, les scientifiques et média l’affirment: le rire est bon pour la santé physique et mentale. Comment alors y parvenir si on ne jouit pas d’un naturel joyeux ou si on pense ne pas avoir le sens de l’humour développé ?
Des méthodes et techniques existent, des livres répertorient les meilleures blagues de l’année… Mais il y a encore plus simple et carrément plus direct avec le yoga du rire.

Historique, fondement

Le yoga du rire est un concept révolutionnaire né de l’idée originale du Dr Madan Kataria, un médecin de Mumbai. En Inde, il a lancé le premier club de rire dans un parc le 13 Mars 1995 avec seulement une poignée de personnes. Aujourd’hui, le phénomène est mondial et des milliers de clubs de rire sont aujourd’hui recensés (2016) dans plus de 100 pays. Le yoga du Rire s’impose par sa facilité à installer un bien-être complet chez ses pratiquants. Techniquement, le yoga du rire combine des rires sans raison avec des respirations yogiques (pranayama). N’importe qui peut rire sans raison, sans recourir à l’humour ou à des blagues. Est privilégié un rire simple, dans un premier temps abordé comme un exercice en groupe et qui va se transformer rapidement en rire réel et contagieux. Le concept est basé sur un fait scientifique : le corps ne fait pas la différence entre un rire spontané et un rire simulé. On obtient les mêmes avantages physiologiques et psychologiques.
EXTRAIT / http://www.yoga-du-rire-observatoire.info/

Mantes la Jolie (CVS les Gassicourt) Un mardi par mois pour les Mantois et Mantoises

Mantes la Jolie (CVS Aimé Césaire)le Jeudi aprés-midi  pour les Mantois et Mantoises

Mantes la Ville (CVS Le Patio) le Lundi aprés-midi

…… vous pouvez également me rendre une visite.

Consultant en gestion comportementale du stress c’est quoi ?

Le stress est une nécessité vitale, maintenir l’harmonie entre détente et tension permet d’obtenir les réponses physiques, mentales et émotionnelles adaptées à la situation vécue (professionnelle, familiale, scolaire, intime,..).

Dans une période, que vous percevez comme instable, je vous accompagne et vous enseigne des techniques, efficaces, adaptées à votre rythme, à vos souhaits ou à vos objectifs pour retrouver et maintenir votre équilibre.

Bref historique

Originaire de Chine, la technique du massage AMMA Assis s’est développé au Japon dans l’art traditionnel japonais d’acupression il y a plus de 1300 ans pour s’affirmer, dans son concept de détente et de massage anti-stress, au Etats-Unis depuis 1982 (1).

Particularités

Pratiqué habillé sans huiles et assis sur une chaise adaptée (fournie par le prestataire) ce massage travaille les épaules, les bras, les mains, le dos, les hanches, la nuque et la tête.

Le massage AMMA Assis a pour base de stimuler des zones et des points précis du corps afin de procurer une détente et de favoriser un bien-être.

Cette technique se décline en 2 phases

• une phase relaxante où l’individu est amené à relâcher ses tensions
• une phase dynamique où l’individu retrouve tonus et vitalité

Pressions, balayages, étirements, percussions sont des manoeuvres utilisées pour répondre aux buts recherchés

• Soulager et diminuer les tensions physiques et mentales
• Procurer un effet apaisant, énergisant et de détente immédiate
• Éliminer en un temps record toutes les tensions de l’organisme
• Augmenter la capacité de concentration et la qualité de travail effectué.
• Lutter contre la fatigue, le stress, l’anxiété et les tensions musculaires
• valoriser l’employé dans le cadre de sa profession.

(1) C’est en 1983 que David Palmer adapte la technique sur une chaise ergonomique et propose ses services au sein des entreprises de la Silicon Valley

Logistique

MatérielNombre de participantsDuréeÂge

Salle chauffée.  

1personne

20 minutes 

Pour tous

Animation pratique basée sur l’apport du mouvement sur les capacités psychiques, intellectuelles et cognitives.
L’organisation des modules s’effectue en alternant mouvements et entraînements cérébraux.
L’organisation des modules s’effectue en alternant mouvements et entraînements cérébraux.
Le travail de la mémoire : l’attention, la concentration, les associations images/mots/sons.

Les mouvements brain gym qui favorisent  :

• Les capacités visuelles et L’aptitude à la lecture
• La motivation
• Les capacités d’échanges et la socialisation : L’écoute, la communication, le confort dans les relations.
• La collaboration des deux hémisphères cérébraux.
• La latéralité
• La coordination : droite/gauche – œil/main – œil/pieds.
• Le positionnement dans l’espace .
• L’équilibre.
• L’Equilibrage des tensions mentales
• La détente

Entraînements cérébraux

La séance est à 30 % constituée d’exercices favorisant une perception rapide et précise des informations.
Les activités portent sur les capacités :

• Perceptives
• Visio-spaciales
• de structuration
• Logiques
• Verbales

Organisation et méthode :

Cet « espace » est en premier lieu un moment de liberté de détente et de bonne humeur.

• échauffement : mise en condition  mémoire (suites, rapidité mentale, expression immédiate,….)
• Définition et expression d’un objectif personnel de cours (travail individuel).
• Mouvements dynamiques.
• Entraînement cérébral.
• Récapitulatif et pratique personnelle.

Logistique