Cultiver sa mémoire, méditer, se relaxer, rire dans les Yvelines

AUTOUILLET

Le plaisir de Méditer ensemble en Pleine conscience, d’échanger sur sa pratique ou simplement passer un moment paisible nous motive déjà depuis trois ans , nous serons heureux d’élargir notre cercle.

à Autouillet avec l’ASCA (Association Sportive et Culturelle d’Autouillet)
chaque 1er Jeudi du mois, nous nous retrouvons à la

Lieunb de part HorairesDatesTarifs
Maison du Village – 39, Route des Châteaux 78770 Autouillet
20
20h à 21H30
 jeudi 5 octobre 2017  – jeudi 9 novembre 2017  – jeudi 7 décembre 2017  – jeudi 4 janvier 2018  – jeudi 1 février 2018  –  jeudi 8 mars 2018  – jeudi 5 avril 2018  – jeudi 3 mai 2018  – jeudi 7 juin 2018
Atelier Gratuit –  25 € adhésion à l’ASCA (adhésion familiale annuelle)

ORGERUS
Une initiation à la Méditation de Pleine Conscience ou vous découvrirez les fondements de la pratique ; un atelier pour s’exercer et prendre goût à cette technique de retour à soi.

à Orgerus avec Bisconcella ; le Lundi matin une fois tous les quinze jours (voir les dates ci-dessous)

Lieunb de part HorairesDatesTarifs
Salle du Pré Romain Route de Fléxanville- ORGERUS
20
de 9h30 à 11h (90 minutes)
lundi 6 novembre 2017 – lundi 20 novembre 2017  – lundi 4 décembre 2017  – lundi 18 décembre 2017  – lundi 15 janvier 2018  – lundi 29 janvier 2018  – lundi 12 février 2018  – lundi 12 mars 2018  –  lundi 26 mars 2018  – lundi 30 avril 2018  – lundi 28 mai 2018  – lundi 4 juin 2018  – lundi 18 juin 2018
25 € adhésion à BISCONCELLA :
Carnet de 5 séances : 80€
Carnet de 10 séances : 130€
Carnet de 15 séances : 180 €
Les carnets ouvrent  l’accès à toutes les dates de l’année chaque participation est décomptée du carnet. (ouverture de l’atelier à partir de 8 participants)

 

THOIRY un Lundi matin tous les 15 jours
Lieunb de part HorairesDatesTarifs
Mairie de Thoiry Rue du Pavillon de Montreuil, 78770 Thoiry
15
de 10h à 11h30 (90 minutes)
 lundi 18 septembre 2017  – lundi 2 octobre 2017  – lundi 16 octobre 2017  – lundi 13 novembre 2017  – lundi 27 novembre 2017  – lundi 11 décembre 2017  – lundi 8 janvier 2018  – lundi 22 janvier 2018  – lundi 5 février 2018  – lundi 5 mars 2018  – lundi 19 mars 2018  – lundi 9 avril 2018  – lundi 14 mai 2018  – lundi 28 mai 2018  – lundi 11 juin 2018  – lundi 25 juin 2018
15 € adhésion à Association Le Sage-
Carnet de 5 séances : 70€
Carnet de 10 séances : 100€
Carnet de 15 séances : 130€
Les carnets ouvrent  l’accès à toutes les dates de l’année chaque participation est décomptée du carnet.
Bulletin d’inscription  Adhésion annuelle à l’Association Le Sage

à Orgerus un Jeudi matin avec BISCONCELLA tous les 15 jours

Lieunb de part HorairesDatesTarifs
Salle du Pré Romain Route de Fléxanville- ORGERUS
15
de 9h30 à 11h (90 minutes)
 jeudi 21 septembre 2017  – jeudi 5 octobre 2017  – jeudi 19 octobre 2017  – jeudi 16 novembre 2017  – jeudi 30 novembre 2017  – jeudi 14 décembre 2017 – jeudi 18 janvier 2018 – jeudi 1 février 2018 – jeudi 15 février 2018  –  jeudi 15 mars 2018  – jeudi 29 mars 2018  – jeudi 12 avril 2018  –  jeudi 24 mai 2018  – jeudi 7 juin 2018
25 € adhésion familiale à BISCONCELLA
Carnet de 5 séances : 70€
Carnet de 10 séances : 100€
Carnet de 15 séances : 130€
Les carnets ouvrent  l’accès à toutes les dates de l’année chaque participation est décomptée du carnet.

à Maule un Jeudi matin tous les 15 jours : Renseignements CCAS de Maule : 01.82.86.01.71
Lieunb de part HorairesDatesTarifs
Salle des Fêtes – 34 Rue Saint-Vincent – MAULE
15
de 10h à 11h30 (90 minutes)
 jeudi 14 septembre 2017  – jeudi 28 septembre 2017  – jeudi 12 octobre 2017  –  jeudi 9 novembre 2017  – jeudi 23 novembre 2017  – jeudi 7 décembre 2017  – jeudi 21 décembre 2017  – jeudi 11 janvier 2018  – jeudi 25 janvier 2018  – jeudi 8 février 2018  – jeudi 8 mars 2018  – jeudi 22 mars 2018  – jeudi 5 avril 2018  – jeudi 3 mai 2018  –  jeudi 17 mai 2018  – jeudi 31 mai 2018  – jeudi 14 juin 2018 – jeudi 28 juin 2018
Se renseigner auprès du CCAS de Maule : 01.82.86.01.71


Mareil sur Mauldre un Vendredi matin avec le Cercle de l’amitié tous les 15 jours
Renseignements auprès de Annie MACHEBOEUF Présidente du Cercle de l’amitié : 01 34 75 14 75

Lieunb de part HorairesDatesTarifs
à définir
15
de 9h15 à 10h45 (90 minutes)
vendredi 15 septembre 2017  – vendredi 29 septembre 2017  – vendredi 13 octobre 2017  –  vendredi 10 novembre 2017  – vendredi 24 novembre 2017  – vendredi 8 décembre 2017 – vendredi 22 décembre 2017  – vendredi 12 janvier 2018  – vendredi 26 janvier 2018  -vendredi 9 février 2018  – vendredi 16 février 2018  – vendredi 16 mars 2018  -vendredi 30 mars 2018 –  vendredi 13 avril 2018  – vendredi 4 mai 2018  – vendredi 18 mai 2018-  vendredi 1 juin 2018-  vendredi 15 juin 2018
Se renseigner auprès de Annie MACHEBOEUF Présidente du Cercle de l’amitié : 01 34 75 14 75 

Mantes la Jolie (CVS les Garennes) tous les Mardi pour les Mantois et Mantoises

Lieunb de part HorairesDatesTarifs
61, rue des Garennes, 78200 Mantes-la-Jolie
15
de 14h à 15h30 (90 minutes)
mardi 26 septembre 2017 – mardi 3 octobre 2017 – mardi 10 octobre 2017 – mardi 17 octobre 2017 – mardi 7 novembre 2017 – mardi 14 novembre 2017 – mardi 21 novembre 2017 – mardi 28 novembre 2017 – mardi 5 décembre 2017 – mardi 12 décembre 2017  – mardi 19 décembre 2017
Se renseigner auprès du CVS les Garennes : 01 30 63 36 50 

Mantes la Jolie (CVS les Gassicourt) Un jeudi par mois pour les Mantois et Mantoises
Lieunb de part HorairesDatesTarifs
1, rue Paul-Bert, 78200 Mantes-la-Jolie
15
de 14h à 15h30 (90 minutes)
jeudi 28 septembre 2017 – jeudi 19 octobre 2017  – jeudi 23 novembre 2017 – jeudi 21 décembre 2017 – jeudi 15 février 2018 – jeudi 22 mars 2018 – jeudi 12 avril 2018 – jeudi 17 mai 2018 – jeudi 21 juin 2018
Se renseigner auprès du CVS de Gassicourt : 01 34 78 99 70 

Autouillet avec l’ASCA (Association Sportive et Culturelle d’Autouillet)
chaque 2  Jeudi par mois, nous nous retrouvons à la Maison du Village
Lieunb de part HorairesDatesTarifs
Maison du Village – 39, Route des Châteaux 78770 Autouillet
25
20h à 21h
eudi 14 septembre 2017 -jeudi 28 septembre 2017 – jeudi 12 octobre 2017 – jeudi 16 novembre 2017 – jeudi 30 novembre 2017 –  jeudi 14 décembre 2017 – samedi 13 janvier 2018 – samedi 27 janvier 2018 – jeudi 8 février 2018 – jeudi 15 mars 2018 – jeudi 29 mars 2018 – jeudi 12 avril 2018 – jeudi 17 mai 2018 – jeudi 31 mai 2018 – jeudi 14 juin 2018 – jeudi 28 juin 2018
25 € adhésion familiale à ASCA
Carnet de 5 séances : 75€
Carnet de 10 séances : 130€
Carnet de 15 séances : 165€
Les carnets ouvrent  l’accès à toutes les dates de l’année chaque participation est décomptée du carnet.[ 

Nous l’avons souvent entendu, les scientifiques et média l’affirment: le rire est bon pour la santé physique et mentale. Comment alors y parvenir si on ne jouit pas d’un naturel joyeux ou si on pense ne pas avoir le sens de l’humour développé ?
Des méthodes et techniques existent, des livres répertorient les meilleures blagues de l’année… Mais il y a encore plus simple et carrément plus direct avec le yoga du rire.

Historique, fondement

Le yoga du rire est un concept révolutionnaire né de l’idée originale du Dr Madan Kataria, un médecin de Mumbai. En Inde, il a lancé le premier club de rire dans un parc le 13 Mars 1995 avec seulement une poignée de personnes. Aujourd’hui, le phénomène est mondial et des milliers de clubs de rire sont aujourd’hui recensés (2016) dans plus de 100 pays. Le yoga du Rire s’impose par sa facilité à installer un bien-être complet chez ses pratiquants. Techniquement, le yoga du rire combine des rires sans raison avec des respirations yogiques (pranayama). N’importe qui peut rire sans raison, sans recourir à l’humour ou à des blagues. Est privilégié un rire simple, dans un premier temps abordé comme un exercice en groupe et qui va se transformer rapidement en rire réel et contagieux. Le concept est basé sur un fait scientifique : le corps ne fait pas la différence entre un rire spontané et un rire simulé. On obtient les mêmes avantages physiologiques et psychologiques.
EXTRAIT / http://www.yoga-du-rire-observatoire.info/


ATELIERS DU SAGE RELAXATION DANS LES YVELINESMantes la Jolie (CVS les Gassicourt) Un mardi par mois pour les Mantois et Mantoises
Lieunb de part HorairesDatesTarifs
1, rue Paul-Bert, 78200 Mantes-la-Jolie
15
de 9h30 à 11h (90 minutes)
mardi 10 octobre 2017 – mardi 7 novembre 2017 – mardi 5 décembre 2017 – mardi 9 janvier 2018 – mardi 6 février 2018 –  mardi 6 mars 2018 – mardi 3 avril 2018 – mardi 15 mai 2018 – mardi 5 juin 2018
Se renseigner auprès du CVS de Gassicourt : 01 34 78 99 70 

Mantes la Jolie (CVS Aimé Césaire)le Jeudi aprés-midi  pour les Mantois et Mantoises
Lieunb de part HorairesDatesTarifs
rue Boileau, 78200 Mantes-la-Jolie
15
de 14h à 15h30 (90 minutes)
 jeudi 12 octobre 2017 – jeudi 16 novembre 2017 – jeudi 7 décembre 2017 – jeudi 11 janvier 2018 – jeudi 1 février 2018 –  jeudi 8 mars 2018 – jeudi 5 avril 2018 – jeudi 3 mai 2018 – jeudi 7 juin 2018  
Se renseigner auprès du CVS Aimé Césaire : 01 30 63 36 75 

Mantes la Ville (CVS Le Patio) le Lundi aprés-midi
Lieunb de part HorairesDatesTarifs
3, rue Georges Brassens 78711 Mantes-la-Ville 
15
de 14h à 15h30 (90 minutes)
lundi 2 octobre 2017 – lundi 16 octobre 2017 – lundi 13 novembre 2017 – lundi 27 novembre 2017 – lundi 4 décembre 2017 – lundi 18 décembre 2017 – lundi 8 janvier 2018 – lundi 22 janvier 2018 – lundi 5 février 2018 – lundi 12 février 2018 – lundi 5 mars 2018 – lundi 19 mars 2018 – lundi 26 mars 2018 – lundi 9 avril 2018 – lundi 30 avril 2018 – lundi 14 mai 2018 – lundi 28 mai 2018 – lundi 11 juin 2018 – lundi 25 juin 201 
Se renseigner auprès du CVS le PATIO : 01 30 98 30 25 

Mouvements & Mémoire

Animation pratique basée sur l’apport du mouvement sur les capacités psychiques, intellectuelles et cognitives.
L’organisation des modules s’effectue en alternant mouvements et entraînements cérébraux.
L’organisation des modules s’effectue en alternant mouvements et entraînements cérébraux.
Le travail de la mémoire : l’attention, la concentration, les associations images/mots/sons.

Les mouvements brain gym qui favorisent  :

  • Les capacités visuelles et L’aptitude à la lecture
  • La motivation
  • Les capacités d’échanges et la socialisation : L’écoute, la communication, le confort dans les relations.
  • La collaboration des deux hémisphères cérébraux.
  • La latéralité
  • La coordination : droite/gauche – œil/main – œil/pieds.
  • Le positionnement dans l’espace .
  • L’équilibre.
  • L’Equilibrage des tensions mentales
  • La détente

Entraînements cérébraux

La séance est à 30 % constituée d’exercices favorisant une perception rapide et précise des informations.
Les activités portent sur les capacités :

  • Perceptives
  • Visio-spaciales
  • de structuration
  • Logiques
  • Verbales

Organisation et méthode :

Cet « espace » est en premier lieu un moment de liberté de détente et de bonne humeur.

    • échauffement : mise en condition  mémoire (suites, rapidité mentale, expression immédiate,….)
    • Définition et expression d’un objectif personnel de cours (travail individuel).
    • Mouvements dynamiques.
    • Entraînement cérébral.
    • Récapitulatif et pratique personnelle.

Logistique

MatérielNombre de participantsDuréeÂge
Salle chauffée. Tapis de Gymnastiques et chaises -bouteilles d’eau.
15 à 20 personnes
90 minutes  
pour tous

Mémoire en Yvelines (78) à Thoiry, Maule, Orgerus

« Depuis que je suis à la retraite je perd la mémoire…….. ! »
Cette phrase Frédérique Lesage l’entend fréquemment et sa réponse est toujours la même :

«profitez de votre retraite pour faire travailler votre cerveau…. !».

Toute la vie professionnelle est bercée par un rythme, des répétitions, des apprentissages et à l’arrivée en retraite, tous ces rythmes professionnels ou familiaux sont abandonnés, au grand bonheur des nouveaux retraités !

C’est parfait mais ça ne fait pas une vie, et encore moins une « vie de cerveau » !

Il est primordial pour l’équilibre cérébral de se recréer une nouvelle organisation ; sans un cadre, le cerveau fonctionne en sur-régime, se fatigue plus vite et peine à apprendre de nouvelles choses (qu’il ne sait pas ou ranger !), l’inquiétude puis le stress pointent leur nez, et constituent des facteurs qui perturbent son bon fonctionnement.

C’est une des nombreuses explications qui émaillent les ateliers « Cultivons notre mémoire » que Frédérique Lesage anime chaque quinzaine dans un climat convivial et ludique.

A tous les âges le cerveau est en mesure d’ apprendre, d’adopter une nouvelle organisation, de booster ses capacités cognitives. L’animatrice propose de multiples exercices :

  • entraînement cérébral,
  • culture,
  • expression en publique,
  • relaxation,
  • mouvements,
  • jeux des sens et du langage,
  • échanges …

qui font de ce moment un condensé de vitamines pour le moral, la mémoire et la bonne humeur ;
jeunes retraités et adultes seniors y trouvent leur compte.

Joigniez-vous à nos ateliers bi-mensuel « Cultivons notre Mémoire »

THOIRY  le Lundi de 10h à 11h30, tous les 15 jours Salle du conseil Mairie de Thoiry, (inscription au 06.23.01.14.70)
Les dates
Lundi 3 Octobre 2016 – Lundi 17 Octobre 2016 – Lundi 7 Novembre 2016 – Lundi 21 Novembre 2016-
Lundi 12 Décembre 2016 – Lundi 9 Janvier 2017 – Lundi 23 Janvier 2017 – Lundi 20 Février 2017
Lundi 6 Mars 2017 – Lundi 20 Mars 2017 – Lundi 24 Avril 2017 – Lundi 15 Mai 2017 – Lundi 29 Mai 2017
Lundi 12 Juin 2017 – Lundi 26 Juin 2017

ORGERUS le Jeudi de 10h à 11h30, tous les 15 jours, Salle du Pré Romain avec BISCONCELLA  (inscription au 06 81 98 28 62)

Les dates
Jeudi 29 sept. 2016 – Jeudi 13 octobre 2016 – Jeudi 10 novembre 2016 – Jeudi 24 novembre 2016
Jeudi 8 décembre 2016 – Jeudi 15 décembre 2016 – Jeudi 12 janvier 2017  – Jeudi 26 janvier 2017
Jeudi 23 février 2017 – Jeudi 9 mars 2017 – Jeudi 23 mars 2017 – jeudi 20 avril 2017 – jeudi 4 mai 2017 –
jeudi 18 mai 2017 – jeudi 1 juin 2017 – jeudi 15 juin 2017- jeudi 29 juin 2017

MAULE le Jeudi de 10h à 11h30 , tous les 15 jours avec le CCAS Informations et Inscriptions au 01.30.90.49.13 

Frédérique LESAGE au 06-23-01-14-70 ou par email : association@le-sage.fr

Mémoire

Considérer la personne dans sa globalité dans le but de renforcer ses capacités cognitives :
tel est l’objectif des Ateliers « Cultivons notre mémoire ».

Une rencontre et un moment convivial

Garder une bonne mémoire c’est avant tout une question d’activité et un mode de vie riche et varié. Les ateliers sont en premier lieu un moment de détente, de rencontre et de socialisation. Entretenir, nourrir, observer ou conduire son «jardin intérieur» est une démarche de chaque jour

et un pied de nez au retrait social. Les participants au fur et à mesure des ateliers redécouvrent l’écoute de chacun par les échanges.

La culture un art de vivre accessible à tous.

Un thème est abordé à chaque séance : culture, actualité, cuisine, humour, sport… ;

chacun y trouve un intérêt différent : la découverte d’un univers, l’approfondissement des acquis ou la résurgence de connaissances oubliées. Une animation ludique et participative illustre chaque thématique : des questions, des photos, des quizz, des séquences musicales ou filmées, le chant, et parfois même le mouvement. L’émulation du groupe renforce la recherche individuelle et une

activité collaborative se met automatiquement en place pour accéder aux solutions. Chaque atelier début par un petit « échauffement » qui reprend le thème de l’atelier précédent.

La mémoire : une hygiène de vie « Mens sana in corpore sano »

La relaxation est le levier qu’utilise la formatrice (Relaxologue) pour aborder la notion d’hygiène de vie. L’atelier est émaillé d’ exercices de respiration consciente (inspirée de la cohérence cardiaque), de visualisation guidée ou de détente musculaire.

Un biais qui permet de souligner quelques règles élémentaires : alimentation variée (travail sur la mémoire sensorielle), apport de l’exercice physique dans les compétences cognitives : oxygénation, utilisation de capacités kinesthésiques, détente et libération des tensions physiques et mentales.

Un mot d’ordre dans ces ateliers : la mémoire n’est pas qu’une question de compétences cérébrales c’est un équilibre corps et mental «Un corps sain dans un esprit sain ».

L’ entraînement cérébral

Le jeux, le challenge et le dépassement de soi sont aussi de la partie avec les grands classiques de l’entraînement cérébral : mots cachés, visualisation dans l’espace, calcul mental… Toutes les formes d’activités qui stimulent les mémoires temporaires (mémoires : sensorielle, à court terme ou de travail), favorisent la plasticité cérébrale, tout en offrant un apport ludique aux ateliers et la possibilité de repartir sur une note positive, quelque soit son talent.

La parole un soutien de choix à différents titres

La mémoire permanente n’est pas en reste : se raconter, lorsqu’on le souhaite, évoquer sa culture son histoire ou celle de son pays, de sa région sont des ponctuations qui permettent de libérer la parole, dans un cadre bienveillant. Instaurer le dialogue, lutter contre le stress, structurer un récit, activer les circuits langagiers et valoriser chaque personnalité sont les multiples atouts de la parole à tout âge.

Tactiques et stratégies au quotidien

Jeune ou vieux la mémoire s’exerce, s’entretient et se vivifie par la connaissance des processus cognitifs. Enseignés tout au long des ateliers, les stratégies de mémorisation sont des outils pratiques au quotidien : comment fonctionne la mémoire (ou les mémoires), l’activation et la gestion des moyens de captation, la concentration, les associations etc.

En résumé, les ateliers « Cultivons notre mémoire » permettent de lutter contre la dégradation des facultés cognitives et cérébrales en créant un environnement propice à de nouveaux apprentissages et ce, à tous les âges et dans un climat convivial et détendu.

 

Atelier « Cultivons notre mémoire »

Le but de cet entraînement est de préserver les capacités de mémoire, d’attention et de perception en mobilisant les circuits neuronaux liés aux réseaux des différentes mémoires :

  • Sensorielle
  • A court terme ou mémoire de travail.
  • Épisodique ou autobiographique
  • Sémantique.

La séance est à 90 % pratique constituée d’exercices favorisant une perception rapide et précise des informations.
Les activités portent sur les capacités :

  • Perceptives
  • Visuo-spaciales
  • de structuration
  • Logiques
  • Verbales
  • Logiques

Et sur la mémoire de travail et la mémoire différée.

Le reste de la séance est dédiée aux stratégies de mémorisation telles que :
les associations, les repères spatiaux temporels, la répétition, l’intérêt pour l’actualité, etc.

Méthode

Les exercices sont projetés sur un écran et simultanément lus, commentés ou animés par l’animatrice à l’aide d’outils pédagogiques : objets, matières, odeurs, mouvements, musiques, sons… (essentiellement pour les activités liées à la mémoire sensorielle). La parole est laissée à chacun des participants à tour de rôle.
Les exercices sont basés sur les centres d’intérêts des seniors et se déroulent dans une ambiance de détende et de bonne humeur.

Logistique
MatérielNb ptsDuréeÂge
Salle chauffée. chaises
15 à 17 personnes
90 minutes
pour tous