Yoga du Rire en Yvelines

logoUn concept simple et novateur, devenu phénomène mondial,
imaginé par un médecin d’Inde, le Dr M Kataria et diffusé par notre Institut.

Historique, fondement

Résultat de recherche d'images pour "madan kataria rire sans raison"Le Yoga du rire est un concept novateur né d’un médecin indien exerçant à Mumbay (Inde). Convaincu par les dernières études scientifiques montrant les effets sur la santé physique et mentale, il lance, en Inde, le premier club de yoga du rire dans un parc le 13 Mars 1995 avec seulement une poignée de personnes. Aujourd’hui, le phénomène est planétaire et des milliers de pratiquants de yoga rire sont recensés dans plus de 105 pays (2016). Le Yoga du Rire s’impose par sa facilité à installer un bien-être complet chez ses pratiquants, les particuliers et les professionnels, mêmes débutants.

Techniquement, le Yoga du rire est une combinaison judicieuse de rires sans raison favorisant les respirations profondes (prana). N’importe qui peut ainsi rire, sans recourir à l’humour ou à des blagues. Est privilégié un rire simple, dans un premier temps abordé comme un exercice corporel, en groupe et qui va se transformer rapidement en rire réel et contagieux. Le concept est basé sur un fait scientifique démontré par les neurosciences «  le corps ne fait pas la différence entre un rire spontané et un rire simulé ». On obtient même des avantages physiologiques et psychologiques bien supérieurs!

Bienfaits

La science confirme que la pratique du yoga du rire augmente la longévité et combat les maladies liées au stress. Ajoutons qu’il réduit le risque de troubles psychologiques et physiologiques, d’hypertension et de problèmes cardiaques. Mieux encore, il apporte dynamisme & optimisme et encourage chacun à mieux aborder la vie en générale. C’est aussi un chemin vers le bonheur et permet de forger un mental positif pour faire face aux aléas du quotidien. Appliqué en contexte professionnel, il élève la performance individuelle et collective.

D’abord règle d’hygiène de vie, le rire est aussi excellent pour la santé : il agit très favorablement sur notre cœur et l’ensemble du corps. Au palmarès de ses multiples bienfaits, il lutte contre les maladies cardio-vasculaires (3 fois moins de risque d’infarctus), diminue ou élimine la sensation de douleur, booste le système immunitaire, régule le sommeil, améliore les fonctions cognitives et chasse le stress… Les bienfaits sont nombreux. 

Frédérique Lesage est Animatrice de Yoga du Rire
Formée par l’INSTITUT FRANÇAIS DU YOGA DU RIRE & RIRE-SANTÉ

 

Coaching d’Auto-Relaxation dans les Yvelines (78)

Entraînement aux techniques d’auto-relaxation dont les études ont démontré l’efficacité dans la gestion du stress et des émotions.
L’atelier sera le support d’ entraînements individuels afin d’acquérir et d’ancrer physiquement et psychiquement des automatismes pour les utiliser lors de situations concrètes d’exposition aux phénomènes et épisodes de stress.

Techniques abordées dans le cycle

Méthode

Chaque semaine une technique sera présentée

  • Apports
    Situations et préconisations
    Exercices d’entraînement

Logistique

Lieunb de part DuréeDatesTarif
Maison du Village – 39, Route des Châteaux 78770 Autouillet
13
90 minutes x 10 Séances (périodicité : 1 séance /semaine)
Mardi 20 septembre 2016 Mardi 27 septembre 2016 – Mardi 4 octobre 2016 – Mardi 11 octobre 2016 – Mardi 18 octobre 2016 – Mardi 8 novembre 2016 – Mardi 15 novembre2016 – Mardi 22 novembre 2016 2- Mardi 29 novembre 2016 – Mardi 6 décembre 2016
130 € pour le cycle complet + 25€ adhésion annuelle à l’ASCA

Durant la semaine chacun des participants pratiquera régulièrement, à son rythme les exercices présentés durant l’atelier.
La semaine suivante un débriefing sera fait en groupe sur les pratiques effectuées par chacun.

Originalité de la méthode

Coaching orienté solution : Quel objectif je souhaite atteindre en pratiquant la relaxation ?
Suivi individualisé : Chaque séquence de training en cabinet est supervisée par les outils de cohérence émotionnel (brevet développé par les équipes du Chru de Lille) permettant d’évaluer la progression dans la pratique
Programme d’exercices personnel: Un programme est proposé après chaque séance et un débriefing est fait la semaine suivante.

Programme 

Séquence 1 : Les premiers pas : La respiration

Séquence 2 : La respiration contrôlée et la Cohérence cardiaque

Séquence 3 : Bases de la relaxation musculaire

Séquence 4 : Principe de la relaxation musculaire rapide – Induction par auto suggestion.

Séquence 5 : La méditation de pleine conscience

Séquence 6 : Application de la méditation de pleine conscience .

Séquence 7 : Exercices flash, auto induction et utilisation des outils

Séquence 8 : Principe des visualisations et de l’entrainement mental

Séquence 9 : Principe de l’exposition par visualisation – association d’une
émotion à une visualisation.

Séquence 10 : Bilan et auto-évaluation du cycle – exploration des applications concrètes

 

Mindfulness en Yvelines (Atelier mensuel Gratuit)

Méditation de pleine conscience Mindfulness dans les Yveilines

Apprendre, s’entraîner, soutenir sa pratique et vivre l’expérience de la Méditation Pleine Conscience intentionnellement poser son attention sur le corps, la respiration, et accueillir ce qui se passe d’instant en instant en soi.

Atelier gratuit avec adhésion à l’ASCA (familliale 25 € année)

L’ASCA d’Autouillet et Frédérique LESAGE vous invitent chaque premier jeudi du mois à venir vous entraîner ensemble

Mindfulness à Autouillet
Maison du village Autouillet de 20 h à 21 h 30
Renseignements au 06 23 01 14 70

Dates à retenir

Jeudi 6 octobre 2016 – Jeudi 10 novembre 2016 – Jeudi 1 décembre 2016 – Jeudi 5 janvier 2017 – Jeudi 2 février 2017 – Jeudi 2 mars 2017 – Jeudi 20 avr. 2017 – Jeudi 4 mai 2017 – Jeudi 1 juin 2017

 

Recette Anti-stress du Sage

La recette anti-stress du Sage

Bougez, remuez, gigotez, courez, nagez, dansez, zoumbez !

Poussez l’inspiration jusqu’au cœur de toutes vos cellules et soufflez sur les scories mentales ;

Laisser la curiosité s’exprimer, les sens infuser et l’esprit exhaler ….

Une pincée de joie, un soupçon de philosophie, une bonne rasade de détachement,

Laisser reposer le tout 8 heures minimum par jour à chaleur ambiante, 23 à 26° !

…… vous pouvez également me rendre une visite.

Consultant en gestion comportementale du stress c’est quoi ?

Le stress est une nécessité vitale, maintenir l’harmonie entre détente et tension permet d’obtenir les réponses physiques, mentales et émotionnelles adaptées à la situation vécue (professionnelle, familiale, scolaire, intime,..).

Dans une période, que vous percevez comme instable, je vous accompagne et vous enseigne des techniques, efficaces, adaptées à votre rythme, à vos souhaits ou à vos objectifs pour retrouver et maintenir votre équilibre.

Ponctuellement en séance individuelleCoaching relaxationLes Ateliers du sage
Vous percevez un stress résiduel qu’il vous est difficile d’endiguer seul, quelques séances vous permettrons de faire baisser les tensions.
cycle de 10 séances pour connaître et utiliser les outils de l’auto relaxation.
groupe de 15 personnes maximum
Mes outils
La cohérence cardiaque  Utilisation du bio feedback pour l’entraînement à la respiration contrôlée.

Méditation de pleine conscience (Mindfulness) Développer ses facultés de vigilance et être pleinement présent.

Sophro-relaxation Utiliser des inductions physiques pour se mettre en état de détente.

Auto-hypnose Utiliser les ressources de son imaginaire pour accéder à ses propres solutions.

Relaxation musculaire la prise de conscience des tensions et de la détente musculaire (inspirée des techniques de Jacobson).

La kinésiologie spécialisée  découvrir les émotions qui sous-tendent un état de tension.

Le Brain Gym détendre le corps pour booster ses capacités cognitives (idéale pour les apprentissages)

 

Massage AMMA assis

Massage AMMA assis

Bref historique

Originaire de Chine, la technique du massage AMMA Assis s’est développé au Japon dans l’art traditionnel japonais d’acupression il y a plus de 1300 ans pour s’affirmer, dans son concept de détente et de massage anti-stress, au Etats-Unis depuis 1982 (1).

Particularités

Pratiqué habillé sans huiles et assis sur une chaise adaptée (fournie par le prestataire) ce massage travaille les épaules, les bras, les mains, le dos, les hanches, la nuque et la tête.

Le massage AMMA Assis a pour base de stimuler des zones et des points précis du corps afin de procurer une détente et de favoriser un bien-être.

Cette technique se décline en 2 phases

  • une phase relaxante où l’individu est amené à relâcher ses tensions
  • une phase dynamique où l’individu retrouve tonus et vitalité

Pressions, balayages, étirements, percussions sont des manoeuvres utilisées pour répondre aux buts recherchés

  • Soulager et diminuer les tensions physiques et mentales
  • Procurer un effet apaisant, énergisant et de détente immédiate
  • Éliminer en un temps record toutes les tensions de l’organisme
  • Augmenter la capacité de concentration et la qualité de travail effectué.
  • Lutter contre la fatigue, le stress, l’anxiété et les tensions musculaires
  • valoriser l’employé dans le cadre de sa profession.

(1) C’est en 1983 que David Palmer adapte la technique sur une chaise ergonomique et propose ses services au sein des entreprises de la Silicon Valley

Logistique

MatérielNombre de participantsDuréeÂge
Salle chauffée.  
1personne
20 minutes 
Pour tous

Mouvements & Mémoire

Animation pratique basée sur l’apport du mouvement sur les capacités psychiques, intellectuelles et cognitives.
L’organisation des modules s’effectue en alternant mouvements et entraînements cérébraux.
L’organisation des modules s’effectue en alternant mouvements et entraînements cérébraux.
Le travail de la mémoire : l’attention, la concentration, les associations images/mots/sons.

Les mouvements brain gym qui favorisent  :

  • Les capacités visuelles et L’aptitude à la lecture
  • La motivation
  • Les capacités d’échanges et la socialisation : L’écoute, la communication, le confort dans les relations.
  • La collaboration des deux hémisphères cérébraux.
  • La latéralité
  • La coordination : droite/gauche – œil/main – œil/pieds.
  • Le positionnement dans l’espace .
  • L’équilibre.
  • L’Equilibrage des tensions mentales
  • La détente

Entraînements cérébraux

La séance est à 30 % constituée d’exercices favorisant une perception rapide et précise des informations.
Les activités portent sur les capacités :

  • Perceptives
  • Visio-spaciales
  • de structuration
  • Logiques
  • Verbales

Organisation et méthode :

Cet « espace » est en premier lieu un moment de liberté de détente et de bonne humeur.

    • échauffement : mise en condition  mémoire (suites, rapidité mentale, expression immédiate,….)
    • Définition et expression d’un objectif personnel de cours (travail individuel).
    • Mouvements dynamiques.
    • Entraînement cérébral.
    • Récapitulatif et pratique personnelle.

Logistique

MatérielNombre de participantsDuréeÂge
Salle chauffée. Tapis de Gymnastiques et chaises -bouteilles d’eau.
15 à 20 personnes
90 minutes  
pour tous