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Coaching d’auto-relaxation « apprenez à vous relaxer par vous même »

 

Entraînement aux techniques d’auto-relaxation dont les études ont démontré l’efficacité dans la gestion du stress et des émotions.
L’atelier sera le support d’ entraînements individuels afin d’acquérir et d’ancrer physiquement et psychiquement des automatismes pour les utiliser lors de situations concrètes d’exposition aux phénomènes et épisodes de stress.

Techniques abordées dans le cycle

Méthode

Chaque semaine une technique sera présentée

  • Apports
  • Situations et préconisations
  • Exercices d’entraînement

Durant la semaine chacun des participants pratiquera régulièrement, à son rythme les exercices présentés durant l’atelier.
La semaine suivante un débriefing sera fait en groupe sur les pratiques effectuées par chacun.

Logistique
MatérielNb ptsDuréeÂge
Salle chauffée. Tapis de gymnastique, chaises, tenue souple, bouteilles d’eau.
15 personnes
90 minutes x 10 Séances (périodicité : 1 séance /semaine)
pour tous

 

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