Coaching d'auto-rexation

Entraînement aux techniques d’auto-relaxation dont les études ont démontré l’efficacité dans la gestion du stress et des émotions.
L’atelier sera le support d’ entraînements individuels afin d’acquérir et d’ancrer physiquement et psychiquement des automatismes pour les utiliser lors de situations concrètes d’exposition aux phénomènes et épisodes de stress.

Techniques abordées dans le cycle

Relaxation musculaire progressive
Auto-hypnose
Training autogène de Shultz
Sophrologie
Mindfulness ou la méditation de pleine conscience
Yoga
Imagerie et les visualisations
BiofeedBack de Cohérence cardiaque

Méthode

Chaque semaine une technique sera présentée

Apports
Situations et préconisations
Exercices d’entraînement

Durant la semaine chacun des participants pratiquera régulièrement, à son rythme les exercices présentés durant l’atelier.
La semaine suivante un débriefing sera fait en groupe sur les pratiques effectuées par chacun.

Logistique

MatérielNb ptsDuréeÂge

Salle chauffée. Tapis de gymnastique, chaises, tenue souple, bouteilles d’eau.

15 personnes

90 minutes x 10 Séances (périodicité : 1 séance /semaine)

pour tous