Mindfulness en Yvelines (Atelier mensuel Gratuit)

Méditation de pleine conscience Mindfulness dans les Yveilines

Apprendre, s’entraîner, soutenir sa pratique et vivre l’expérience de la Méditation Pleine Conscience intentionnellement poser son attention sur le corps, la respiration, et accueillir ce qui se passe d’instant en instant en soi.

Atelier gratuit avec adhésion à l’ASCA (familliale 25 € année)

L’ASCA d’Autouillet et Frédérique LESAGE vous invitent chaque premier jeudi du mois à venir vous entraîner ensemble

[su_box title= »Mindfulness à Autouillet » style= »glass » box_color= »#398383″ title_color= »#ffffff » radius= »4″]Maison du village Autouillet de 20 h à 21 h 30
Renseignements au 06 23 01 14 70[/su_box]

Dates à retenir

[su_note note_color= »#28798d » text_color= »#fdfeff »]Jeudi 6 octobre 2016 – Jeudi 10 novembre 2016 – Jeudi 1 décembre 2016 – Jeudi 5 janvier 2017 – Jeudi 2 février 2017 – Jeudi 2 mars 2017 – Jeudi 20 avr. 2017 – Jeudi 4 mai 2017 – Jeudi 1 juin 2017[/su_note]

 [su_gmap width= »540″ height= »540″ address= »39 Route des Chateaux 78770 Autouillet »]

Recette Anti-stress du Sage

La recette anti-stress du Sage

[su_note note_color= »#3c879e » text_color= »#fdfeff »]

Bougez, remuez, gigotez, courez, nagez, dansez, zoumbez !

Poussez l’inspiration jusqu’au cœur de toutes vos cellules et soufflez sur les scories mentales ;

Laisser la curiosité s’exprimer, les sens infuser et l’esprit exhaler ….

Une pincée de joie, un soupçon de philosophie, une bonne rasade de détachement,

Laisser reposer le tout 8 heures minimum par jour à chaleur ambiante, 23 à 26° ![/su_note]

…… vous pouvez également me rendre une visite.

Consultant en gestion comportementale du stress c’est quoi ?

Le stress est une nécessité vitale, maintenir l’harmonie entre détente et tension permet d’obtenir les réponses physiques, mentales et émotionnelles adaptées à la situation vécue (professionnelle, familiale, scolaire, intime,..).

Dans une période, que vous percevez comme instable, je vous accompagne et vous enseigne des techniques, efficaces, adaptées à votre rythme, à vos souhaits ou à vos objectifs pour retrouver et maintenir votre équilibre.

[su_tabs active= »3″ vertical= »yes »][su_tab title= »Ponctuellement en séance individuelle« ]Vous percevez un stress résiduel qu’il vous est difficile d’endiguer seul, quelques séances vous permettrons de faire baisser les tensions.[/su_tab] [su_tab title= »Coaching relaxation« ]cycle de 10 séances pour connaître et utiliser les outils de l’auto relaxation.[/su_tab] [su_tab title= »Les Ateliers du sage« ]groupe de 15 personnes maximum[/su_tab] [/su_tabs]

[su_spoiler title= »Mes outils » open= »yes » style= »fancy » icon= »plus-circle » anchor= »blabla »][su_label class= »http://le-sage.fr/wp-content/uploads/2015/08/ADHESION-2015-2016.pdf »]La cohérence cardiaque[/su_label]  Utilisation du bio feedback pour l’entraînement à la respiration contrôlée.

[su_label class= »http://le-sage.fr/wp-content/uploads/2015/08/ADHESION-2015-2016.pdf »]Méditation de pleine conscience (Mindfulness)[/su_label] Développer ses facultés de vigilance et être pleinement présent.

[su_label class= »http://le-sage.fr/wp-content/uploads/2015/08/ADHESION-2015-2016.pdf »]Sophro-relaxation[/su_label] Utiliser des inductions physiques pour se mettre en état de détente.

[su_label class= »http://le-sage.fr/wp-content/uploads/2015/08/ADHESION-2015-2016.pdf »]Auto-hypnose[/su_label] Utiliser les ressources de son imaginaire pour accéder à ses propres solutions.

[su_label class= »http://le-sage.fr/wp-content/uploads/2015/08/ADHESION-2015-2016.pdf »]Relaxation musculaire[/su_label] la prise de conscience des tensions et de la détente musculaire (inspirée des techniques de Jacobson).

[su_label class= »http://le-sage.fr/wp-content/uploads/2015/08/ADHESION-2015-2016.pdf »]La kinésiologie spécialisée [/su_label] découvrir les émotions qui sous-tendent un état de tension.

[su_label class= »http://le-sage.fr/wp-content/uploads/2015/08/ADHESION-2015-2016.pdf »]Le Brain Gym[/su_label] détendre le corps pour booster ses capacités cognitives (idéale pour les apprentissages)

[/su_spoiler]

 

Relax’hebdo « le moment anti-stress hebdomadaire »

Hebdo'relax atelier de relaxation chaque semaine

Entraînement aux techniques de relaxation dont les études ont démontré l’efficacité dans la gestion du stress et des émotions.
L’atelier sera le support d’ entraînements individuels afin d’acquérir et d’ancrer physiquement et psychiquement des automatismes pour les utiliser lors de situations concrètes d’exposition au phénomènes et épisodes de stress.

Techniques abordées dans le cycle

Quelques textes enregistrés seront mis à la disposition des participants pour un entraînement hebdomadaire personnel .
Durant la semaine chacun des participants pratiquera régulièrement, à son rythme les exercices présentés durant l’atelier.

[su_column size= »1/3″]Logistique [su_tabs active= »3″ horizontal= »yes »][su_tabs][su_tab title= »Matériel »] Salle chauffée. Tapis de gymnastique et chaises, tenue souple, bouteilles d’eau. [/su_tab][su_tab title= »Nb pts »] 15 à 20 personnes [/su_tab][su_tab title= »Durée » ] 90 minutes [/su_tab] [su_tab title= »Âge » ]pour tous[/su_tab][/su_tabs][/su_column]

Coaching d’auto-relaxation « apprenez à vous relaxer par vous même »

Coaching d'auto-relaxation

 

Entraînement aux techniques d’auto-relaxation dont les études ont démontré l’efficacité dans la gestion du stress et des émotions.
L’atelier sera le support d’ entraînements individuels afin d’acquérir et d’ancrer physiquement et psychiquement des automatismes pour les utiliser lors de situations concrètes d’exposition aux phénomènes et épisodes de stress.

Techniques abordées dans le cycle

Méthode

Chaque semaine une technique sera présentée

  • Apports
  • Situations et préconisations
  • Exercices d’entraînement

Durant la semaine chacun des participants pratiquera régulièrement, à son rythme les exercices présentés durant l’atelier.
La semaine suivante un débriefing sera fait en groupe sur les pratiques effectuées par chacun.

Logistique
[su_tabs active= »3″ horizontal= »yes »][su_tabs][su_tab title= »Matériel »] Salle chauffée. Tapis de gymnastique, chaises, tenue souple, bouteilles d’eau. [/su_tab][su_tab title= »Nb pts »] 15 personnes [/su_tab][su_tab title= »Durée » ] 90 minutes x 10 Séances (périodicité : 1 séance /semaine)[/su_tab]
[su_tab title= »Âge » ] pour tous[/su_tab][/su_tabs]

 

Mouvements et Relaxation

Mouvements et relaxation

 

Se détendre et libérer ses tensions physiques engendrées par le stress, les mauvaises postures répétées ou la fatigue, grâce aux mouvements de Brain Gym .

Se relaxer accompagné par des visualisations ou des musiques.

Se calmer et apprendre à rester vigilant, actif et plein d’énergie en pratiquant les exercices de « Cohérence cardiaque ».

Les mouvements favorisant :

Le travail de la mémoire : l’attention, la concentration, les associations images/mots/sons.

Les capacités visuelles.

Les capacités d’échange et de socialisation : l’écoute, la communication, le confort dans les relations.

La participation, la motivation , la prise de parole.

La latéralité : La coordination : droite/gauche – œil/main – œil/pieds – la motricité fine.

Le positionnement dans l’espace :
haut/bas – droite/gauche – avant/arrière- l’équilibre.

La relaxation:

Inspirée du training autogène de Schultz, des visualisations sophrologiques, de la relaxation dynamique et des techniques orientales Qi Gong, tao yoga  en musique ou en mouvements.

La Cohérence cardiaque

Etablir grâce aux exercices de cohérence cardiaque, respiration consciente, une variabilité cardiaque et un état émotionnel équilibré. Cet équilibre entre les deux systèmes correspond à un état de calme et de vigilance qui améliore les performances et l’apprentissage, permet un meilleur accès aux sentiments, un raisonnement plus efficient et préserve un bon état de santé.

Echanges et dialogue :

Présentation des exercices et des mouvements à effectuer en dehors du cours, explication des apports de ces pratiques.

Logistique
[su_tabs active= »3″ horizontal= »yes »][su_tabs][su_tab title= »Matériel »] Salle chauffée. Tapis de Gymnastiques et chaises Bouteilles d’eau. [/su_tab][su_tab title= »Nb pts »] 20 à 25 personnes [/su_tab][su_tab title= »Durée » ] 90 minutes [/su_tab]
[su_tab title= »Âge » ] Pour tous[/su_tab][/su_tabs]

 

Fonction Sound est limitée à 100 caractères

Coaching jeunes et confiants

coaching jeunes et confiants

 

La connaissance de soi, de son environnement social et la démarche vers les autres sont les deux axes visés par ces ateliers de coaching de jeunes adultes et adolescents.
Un travail d’accompagnement des adolescents par la motivation, l’action, la participation sera entrepris afin de favoriser leur intégration : sociale , scolaire ou culturelle ;
Le moteur et la dynamique de l’atelier seront : confiance en eux et estime de soi.
Ces moments ont pour vocation de créer du lien entre les participants, de se
raconter de se découvrir et d’apprendre « les » autres dans un contexte protégé et un environnement favorisant l’échange.

Contenu

Chacun des thèmes ci-dessous sera traité sur deux séances

Présentation des thèmes des ateliers et du cadre :

  • la ponctualité – le respect des engagements – (ou l’art de s’en dégager) – l’éthique.
  • Ce que l’on peut attendre des autres , dans l’atelier et en dehors.
  • Ce que l’on peut apporter aux autres au sein de l’atelier.
  • Le cadre et les usages sociaux au sein du groupe seront défini durant l’ateliers par les participantes.

 

  • Se présenter :

Qui je suis : se présenter aux autres et les écouter.
Entraînement à la prise de parole et travail participatif et l’écoute.

  • Se connaître

Écouter la vision des autres sur mon univers et faire part de mes ressentis sur sa culture.
P
résenter ma culture et mes normes sociales les confronter au ressenti des autres.

  • Participer

Ce que je fais, ce que je sais faire, ce que j’aimerai faire:
mieux se connaître et se projeter dans son environnement..
Connaître et utiliser son réseau sociale.

  • Rechercher et aller vers

Les structures et les lieux moteur de l’intégration :
Associations – – école – centre sociaux – fêtes – Bénévolat – ….
En quoi puis-je être utile? qu’elle est ma motivation à participer à la vie de ma communauté élargie.

Pédagogie et outils ;

Cet atelier fonctionnera sur le mode du co-coaching ou chacun se nourrit en écoutant les problématiques des autres et en exprimant sa propre expérience, et vice-versa. L’animatrice sera : garante du cadre et de la protection mutuelle des participantes, et moteur dans l’avancement des projets de séances.

Ces ateliers sont participatifs et ludiques.
Des activités pratiques (cuisine, ouvrages, rencontres en dehors de l’atelier, visites de site), des jeux de rôles, des exercices physiques (mouvement, chant, relaxation) émailleront leur déroulement.

Logistique
[su_tabs active= »3″ horizontal= »yes »][su_tabs][su_tab title= »Matériel »] Salle chauffée. Tables et chaises Bouteilles d’eau. [/su_tab][su_tab title= »Nb pts »] 15 personnes [/su_tab][su_tab title= »Durée » ] 90 minutes x 3 Séances [/su_tab]
[su_tab title= »Âge » ] de 17 à 25 ans[/su_tab][/su_tabs]

 

Les mouvements de l’apprentissage (atelier parents-enfants)

Brain gym Yvelines
Autour d’un thème cher à tous les parents « l’apprentissage », cette animation entre dans une démarche favorisant la « parentalité ». Cet atelier, ouvert aux enfants de 5 à 10 ans (dernière section de maternelle et primaire), l’est également à leurs parents.

L’activité est un bon vecteur pour instaurer un climat convivial, faciliter le dialogue entre le parent et l’enfant et renforcer l’échange : par le jeu, l’observation mutuelle, le rire, le « challenge ».

Le côté mise en pratique et ludique, et la sollicitation des aspects physiques de l’apprentissage permet à chacun d’acquérir des connaissances et d’accroître ses compétences. Chacun (enfant ou parent) repère les mouvements qui améliorent ses aptitudes à la fois scolaires ou relationnelles et les utilise pour progresser dans différents domaines : la lecture, l’écriture, les compétences mathématiques ou langagières ; ou bien pour approfondir des qualités telles que : l’attention, la concentration, les relations, la communication, la mémorisation, l’organisation, les performances sportives ou la gestion du stresse et la relaxation.

Les mouvements

Basés sur le Brain gym et la relaxation, certaines personnes (enfants et adultes) utiliseront les mouvements pour améliorer :

  • la lecture,
  • l’écriture,
  • les compétences mathématiques
  • les compétences langagières,

d’autres utiliseront ces activités physiques pour approfondir les compétences telles que :

  • l’attention,
  • la concentration,
  • les relations,
  • la communication,
  • la mémorisation,
  • l’organisation,
  • les performances sportives,
  • la gestion du stress,
  • la relaxation.
La prise de contact avec le corps :

Les auto-massages (toucher massage de confort et d’agrément). Le toucher massage à deux (parent/enfant).

La relaxation:

Relaxation guidée. Les différentes méthodes de relaxation en musique ou par la visualisation, se détendre en respirant.

Logistique

[su_tabs active= »3″ horizontal= »yes »][su_tabs][su_tab title= »Matériel »] Salle chauffée. Tapis de Gymnastiques et chaises Bouteilles d’eau. [/su_tab][su_tab title= »Nb pts »] 15 personnes [/su_tab][su_tab title= »Durée » ] 90 minutes x 3 Séances [/su_tab]

[su_tab title= »Âge » ] de 5 à 10 ans[/su_tab][/su_tabs]

 

Mouvements et émotions

mouvements et émotions

Gérer le stress par le mouvement la respiration et la relaxation.

Reconnaître les émotions « freins » ou « facilitatrices » dans la relation par des mises en situation.

Utiliser les mesures de cohérence cardiaque afin de détecter et de réguler les implications émotionnelles entravant ou facilitant l’atteinte de l’objectif visé et des paliers intermédiaires.

Le développement relationnel

  • Percevoir et prendre conscience de ses émotions
  • Savoir se calmer
  • Mesurer la qualité de la relation en état de calme
  • Développer les émotions et sentiments positifs afin de favoriser les fonctions cognitives.
  • S’exposer et faire face aux situations irritantes

Les mouvements de Brain Gym facilitant le calme et l’apaisement.

Renforcer les ressources mentales et améliorer l’état physique via le mouvement :

  • les compétences langagières,
  • l’élocution
  • l’attention,
  • la gestion du stress.
  • les attitudes positives

La relaxation:

Relaxation guidée. Les différentes méthodes de relaxation en musique ou par la visualisation, se détendre en respirant.Méthode :

  • Pratique de mouvements de libération de stress.
  • Relaxations guidées (visualisation, musique).
  • Pratique de mouvements de libération de stress.
  • Relaxations guidées (visualisation, musique).
  • Jeux de rôles et travail en miroir avec l’ensemble du groupe (proposition d’alternatives à des situations relationnelles vécues, mise en scènes des solutions proposées).

Matérialisation des émotions vécues ou alternatives avec des outils de cohérence cardiaque.
.

Logistique
[su_tabs active= »3″ horizontal= »yes »][su_tabs][su_tab title= »Matériel »] Salle chauffée. Tapis de Gymnastiques et chaises Bouteilles d’eau. [/su_tab][su_tab title= »Nb pts »] 15 personnes [/su_tab][su_tab title= »Durée » ] 90 minutes [/su_tab]
[su_tab title= »Âge » ] de 5 à 10 ans[/su_tab][/su_tabs]

 

Zen’Exam

Préparation physique et cognitive au passage d’une épreuve écrite et orale.
Désamorcer le stress avant l’examen, renforcer les compétences cognitives à l’aide de mouvements ou s’entraîner à passer une épreuve en toute quiétude tout en étant présent et performant, se sont les objectifs proposés lors de ce cycle de trois séances de 1h 30 ;
Le physique au service de performances intellectuelles, une nouvelle manière d’aborder un challenge scolaire.
Les mouvements – Renforcer les ressources mentales et améliorer l’état physique via le mouvement :

  • la lecture,
  • l’écriture,
  • les compétences mathématiques
  • les compétences langagières,
  • l’élocution

d’autres utiliseront ces activités physiques pour approfondir les compétences telles que :

  • l’attention,
  • la concentration,
  • les relations,
  • la communication,
  • la mémorisation,
  • l’organisation,
  • la gestion du stress.

La relaxation: Relaxation guidée. Les différentes méthodes de relaxation en musique ou par la visualisation, se détendre en respirant.

  • La cohérence cardiaque : Observer et calibrer ses « états internes » (émotions, sentiments) et s’en faire : des alliés ou des états ressources.

Méthode 
Séance 1 et 2 :

  • Explication et mise en pratique des mouvements de base.
  • Epreuve écrite et orale.
  • Relaxation guidée.

Séances 3 : Simulation de passage d’épreuve écrite
Méthodologie : organisation, outils de relaxation express, lecture des énoncés, libération du stress physique (crampe de l’écrivain) concentration, relaxation visuelle, relecture de l’épreuve.

Logistique
[su_tabs active= »4″ horizontal= »yes »][su_tabs][su_tab title= »Matériel »] Bouteilles d’eau[/su_tab][su_tab title= »Nb pts »] 20 personnes [/su_tab][su_tab title= »Durée » ] 90 minutes x 3 Séances [/su_tab]
[su_tab title= »Âge » ] 10 et +[/su_tab][/su_tabs]

 

Zen’Spot les triptyques de la réussite

Trois ateliers orientés vers un objectif 

Les solutions et les outils de relaxation et de coaching sont multiples et les domaines dans lesquels ces techniques sont efficaces, nombreuses.
C’est pourquoi nous offrons une réponse précise à chaque question , et l’assurance de pouvoir reproduire les enseignements reçus dans ces ateliers lors des expositions aux problématiques abordées.
Les modules

[su_tabs active= »9″ vertical= »yes »][su_tab title= »Apaisement parents-enfants »]Enseigner aux parents des outils de relaxation et de calme intérieur adaptés aux enfants. Ces exercices d’auto-relaxation ouvre l’univers du calme et de l’attention aux enfants et celui de la transmission aux parents[/su_tab] [su_tab title= »Relaxation & Beauté « ]Les auto massages seront le fil conducteur des ces ateliers ; Mais également la respiration fondement de la relaxation apportera l’oxygénation nécessaire à une peau saine et a un corps tonique.[/su_tab] [su_tab title= »Zen’Exam »]Maîtriser les mouvements et les techniques de relaxation en amont des épreuves pour s’entraîner et acquérir les mécanismes d’auto-relaxation afin de créer des mécanismes de détente utiles le jour de l’épreuve.[/su_tab] [su_tab title= »Entretien en détente »] Par la relaxation et le mouvement accéder aux postures physiques et mentales qui maintiennent une souplesse et une aisance relationnelle lors d’un entretien professionnel.[/su_tab] [su_tab title= »Sommeil relax »] Après une journée et une soirée trépidante il est parfois difficile de faire tomber la pression engendrée par l’activité intense. Ces ateliers en mouvement et en détente permettent un apaisement progressif et ouvrent la porte au sommeil.[/su_tab] [su_tab title= »Je « Suis » mon objectif »](Estime de soi et préparation mentale) Suivre une direction quand on ne connaît pas son objectif est une gageure vouée à l’échec dans bon nombre de cas. Dans ce « Zen SPOT »le premier atelier sera entièrement dédié à la définition d’un objectif moteur pour les participants. Les modules suivants porteront sur les méthodes d’appropriation et la préparation mentale en vue de son atteinte.[/su_tab] [su_tab title= »Détente et relaxation en classe »] Modules élèves (Primaire ou Collège et lycée) Retrouver son calme et se préparer à apprendre de manière efficace et détendue. Les ateliers seront les supports d’exercices physique et mentaux simples et reproductibles et permettrons au groupe de répondre naturellement et spontanément à la « Crise de calme » que proposera l’enseignant en début de cours Ce module sera impérativement complété par le module enseignant.[/su_tab][su_tab title= »Détente et relaxation en classe »]Modules enseignant (Primaire ou Collège et lycée) Destiné aux enseignants ou aux auxiliaires de classe l’axe principale des ateliers est d’apporter le calme dans un groupe par des exercices simples est variés reproductibles par l’enseignant.[/su_tab][su_tab title= »Communication Parent/Addos »]Adopter une communication facilitée avec son adolescent grâce à la CNV (Communication Non Violente)et renouer avec un dialogue authentique et une écoute bienveillante.[/su_tab][/su_tabs]

Logistique

[su_tabs active= »3″ horizontal= »yes »][su_tabs]
[su_tab title= »Matériel »] Salle chauffée. Tapis de Gymnastiques et chaises Bouteilles d’eau. [/su_tab]
[su_tab title= »Nombre de participants »] 15 personnes [/su_tab]
[su_tab title= »Durée » ] 90 minutes x 3 Séances [/su_tab][/su_tabs]

Mémoire en Yvelines (78) à Thoiry, Maule, Orgerus

« Depuis que je suis à la retraite je perd la mémoire…….. ! »
Cette phrase Frédérique Lesage l’entend fréquemment et sa réponse est toujours la même :

«profitez de votre retraite pour faire travailler votre cerveau…. !».

Toute la vie professionnelle est bercée par un rythme, des répétitions, des apprentissages et à l’arrivée en retraite, tous ces rythmes professionnels ou familiaux sont abandonnés, au grand bonheur des nouveaux retraités !

C’est parfait mais ça ne fait pas une vie, et encore moins une « vie de cerveau » !

Il est primordial pour l’équilibre cérébral de se recréer une nouvelle organisation ; sans un cadre, le cerveau fonctionne en sur-régime, se fatigue plus vite et peine à apprendre de nouvelles choses (qu’il ne sait pas ou ranger !), l’inquiétude puis le stress pointent leur nez, et constituent des facteurs qui perturbent son bon fonctionnement.

C’est une des nombreuses explications qui émaillent les ateliers « Cultivons notre mémoire » que Frédérique Lesage anime chaque quinzaine dans un climat convivial et ludique.

A tous les âges le cerveau est en mesure d’ apprendre, d’adopter une nouvelle organisation, de booster ses capacités cognitives. L’animatrice propose de multiples exercices :

  • entraînement cérébral,
  • culture,
  • expression en publique,
  • relaxation,
  • mouvements,
  • jeux des sens et du langage,
  • échanges …

qui font de ce moment un condensé de vitamines pour le moral, la mémoire et la bonne humeur ;
jeunes retraités et adultes seniors y trouvent leur compte.

Joigniez-vous à nos ateliers bi-mensuel « Cultivons notre Mémoire »

THOIRY  le Lundi de 10h à 11h30, tous les 15 jours Salle du conseil Mairie de Thoiry, (inscription au 06.23.01.14.70)
Les dates
Lundi 3 Octobre 2016 – Lundi 17 Octobre 2016 – Lundi 7 Novembre 2016 – Lundi 21 Novembre 2016-
Lundi 12 Décembre 2016 – Lundi 9 Janvier 2017 – Lundi 23 Janvier 2017 – Lundi 20 Février 2017
Lundi 6 Mars 2017 – Lundi 20 Mars 2017 – Lundi 24 Avril 2017 – Lundi 15 Mai 2017 – Lundi 29 Mai 2017
Lundi 12 Juin 2017 – Lundi 26 Juin 2017

ORGERUS le Jeudi de 10h à 11h30, tous les 15 jours, Salle du Pré Romain avec BISCONCELLA  (inscription au 06 81 98 28 62)

Les dates
Jeudi 29 sept. 2016 – Jeudi 13 octobre 2016 – Jeudi 10 novembre 2016 – Jeudi 24 novembre 2016
Jeudi 8 décembre 2016 – Jeudi 15 décembre 2016 – Jeudi 12 janvier 2017  – Jeudi 26 janvier 2017
Jeudi 23 février 2017 – Jeudi 9 mars 2017 – Jeudi 23 mars 2017 – jeudi 20 avril 2017 – jeudi 4 mai 2017 –
jeudi 18 mai 2017 – jeudi 1 juin 2017 – jeudi 15 juin 2017- jeudi 29 juin 2017

MAULE le Jeudi de 10h à 11h30 , tous les 15 jours avec le CCAS Informations et Inscriptions au 01.30.90.49.13 

Frédérique LESAGE au 06-23-01-14-70 ou par email : association@le-sage.fr

Mémoire

Considérer la personne dans sa globalité dans le but de renforcer ses capacités cognitives :
tel est l’objectif des Ateliers « Cultivons notre mémoire ».

Une rencontre et un moment convivial

Garder une bonne mémoire c’est avant tout une question d’activité et un mode de vie riche et varié. Les ateliers sont en premier lieu un moment de détente, de rencontre et de socialisation. Entretenir, nourrir, observer ou conduire son «jardin intérieur» est une démarche de chaque jour

et un pied de nez au retrait social. Les participants au fur et à mesure des ateliers redécouvrent l’écoute de chacun par les échanges.

La culture un art de vivre accessible à tous.

Un thème est abordé à chaque séance : culture, actualité, cuisine, humour, sport… ;

chacun y trouve un intérêt différent : la découverte d’un univers, l’approfondissement des acquis ou la résurgence de connaissances oubliées. Une animation ludique et participative illustre chaque thématique : des questions, des photos, des quizz, des séquences musicales ou filmées, le chant, et parfois même le mouvement. L’émulation du groupe renforce la recherche individuelle et une

activité collaborative se met automatiquement en place pour accéder aux solutions. Chaque atelier début par un petit « échauffement » qui reprend le thème de l’atelier précédent.

La mémoire : une hygiène de vie « Mens sana in corpore sano »

La relaxation est le levier qu’utilise la formatrice (Relaxologue) pour aborder la notion d’hygiène de vie. L’atelier est émaillé d’ exercices de respiration consciente (inspirée de la cohérence cardiaque), de visualisation guidée ou de détente musculaire.

Un biais qui permet de souligner quelques règles élémentaires : alimentation variée (travail sur la mémoire sensorielle), apport de l’exercice physique dans les compétences cognitives : oxygénation, utilisation de capacités kinesthésiques, détente et libération des tensions physiques et mentales.

Un mot d’ordre dans ces ateliers : la mémoire n’est pas qu’une question de compétences cérébrales c’est un équilibre corps et mental «Un corps sain dans un esprit sain ».

L’ entraînement cérébral

Le jeux, le challenge et le dépassement de soi sont aussi de la partie avec les grands classiques de l’entraînement cérébral : mots cachés, visualisation dans l’espace, calcul mental… Toutes les formes d’activités qui stimulent les mémoires temporaires (mémoires : sensorielle, à court terme ou de travail), favorisent la plasticité cérébrale, tout en offrant un apport ludique aux ateliers et la possibilité de repartir sur une note positive, quelque soit son talent.

La parole un soutien de choix à différents titres

La mémoire permanente n’est pas en reste : se raconter, lorsqu’on le souhaite, évoquer sa culture son histoire ou celle de son pays, de sa région sont des ponctuations qui permettent de libérer la parole, dans un cadre bienveillant. Instaurer le dialogue, lutter contre le stress, structurer un récit, activer les circuits langagiers et valoriser chaque personnalité sont les multiples atouts de la parole à tout âge.

Tactiques et stratégies au quotidien

Jeune ou vieux la mémoire s’exerce, s’entretient et se vivifie par la connaissance des processus cognitifs. Enseignés tout au long des ateliers, les stratégies de mémorisation sont des outils pratiques au quotidien : comment fonctionne la mémoire (ou les mémoires), l’activation et la gestion des moyens de captation, la concentration, les associations etc.

En résumé, les ateliers « Cultivons notre mémoire » permettent de lutter contre la dégradation des facultés cognitives et cérébrales en créant un environnement propice à de nouveaux apprentissages et ce, à tous les âges et dans un climat convivial et détendu.

 

Coaching d’Auto-Relaxation

Bougez, remuez, gigotez, Courez, nagez, dansez, zoumbez!

Poussez L’Inspiration Jusqu’au cœur de toutes vos cellules et soufflez sur les scories mentales;

laisser la curiosité s’exprimer, Les Sens infuser et l’esprit … exhaler.

Une pincée de joie, Un soupçon de philosophie, Une bonne rasade de détachement,

vous laisser reposer le tout 8 heures minimum par jour à chaleur Ambiante, 25 à 30 °!

…. Vous pouvez aussi  me rendre une visite.

 icon-o-lune Consultant en gestion comportementale du le stress est quoi?

Le stress est une nécessité vitale, maintenir l’harmonie entre détente et tension permet d’obtenir les réponses physiques, mentales et émotionnelles adaptées à la situation vécue (professionnelle, familiale, scolaire, intime,..).

Dans une période, que vous percevez comme instable, je vous accompagne et vous enseigne des techniques, efficaces, adaptées à votre rythme, à vos souhaits ou à vos objectifs pour retrouver et maintenir votre équilibre.

Ponctuellement en séances individuelles :

  • Vous devez réaliser un projet qui vous tient à cœur,
  • Une échéance engendre des situations de stress qui entravent vos talents,
  • Vous préparez un examen, une épreuve, un entretien crucial,
  • Un événement a altéré votre confiance,
  • ….

Coaching détente:

le cycle de 10 séances pour connaître maîtriser et appliquer les techniques de relaxation et de gestion du stress.

Mes outils:

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«La vie, ce est Comme une bicyclette, il faut avancer versez ne pas Perdre l’équilibre. »Albert Einstein

l’Hypnose thérapeutique

« La première chose à faire en psychothérapie est de ne pas essayer
de contraindre l’être humain à modifier sa manière de penser ;
il est préférable de créer des situations dans lesquelles

l’individu modifiera lui-même volontairement sa façon de penser. »

Milton Erickson

L’état hypnotique est un état d’attention durant lequel notre esprit est tellement accaparé par une idée, des images internes, des sensations ou des émotions que nous sommes momentanément indifférents à la réalité extérieure. Certaines fonctions psychiques sont mises en veille au profit d’autres processus inconscients. En hypnose, nos perceptions ainsi que notre appréhension de la réalité sont modifiées, ce qui nous permet de fonctionner mentalement de façon différente et d’être plus ouverts sur nous-mêmes. Contrairement aux idées reçues, l’hypnose n’est pas un sommeil mais un état de conscience modifiée.

 

 

L’hypnose est un état que nous connaissons tous. Si vous êtes automobiliste, vous aurez remarqué que lorsque vous êtes absorbé par un sujet qui vous préoccupe, vous pouvez conduire d’une manière automatique et ne pas remarquer le chemin parcouru. Si vous êtes au cinéma, il vous est certainement arrivé d’être tellement « absorbé » par une histoire que vous n’entendez pas les propos d’une personne qui s’adresse à vous. Il s’agit de transe quotidienne ordinaire, déplacement spontané de notre attention vers des stimuli internes. Durant ces phases, certaines parties de notre cerveau se mettent au repos tandis que d’autres sont activées, permettant ainsi un fonctionnement différent nécessaire à l’organisation mentale des informations et des expériences vécues.

 

Certaines personnes craignent de perdre leur contrôle et d’être placées sous l’emprise de l’hypnotiseur. En réalité, aucun hypnotiseur ne peut vous forcer à exécuter ou à dire des choses que vous ne voulez pas. L’hypnose est un état actif dans lequel un certain nombre de phénomènes se produisent grâce à votre collaboration. Vous restez présent et assistez à ce qui se passe en vous. Pendant qu’une partie de vous est engagée dans ce travail hypnotique, un autre reste en position d’observateur.
L’hypnose thérapeutique n’a pas pour finalité de vous soumettre mais au contraire d’augmenter votre propre contrôle sur vous-même. Elle n’a pas pour but d’imposer ses solutions mais d’explorer avec vous, vos potentialités inutilisées et souvent insoupçonnées. Dans cet état de « conscience modifiée », vous trouvez de nouvelles solutions à vos problèmes d’une manière qui vous est pertinente.

 

L’hypnothérapie permet d’atténuer ou de faire disparaître des symptômes gênants mais également d’identifier et de traiter leurs causes sous-jacentes. Elle permet d’apprendre à réduire l’anxiété, gérer le stress, faire disparaître les phobies, induire un état de relaxation et à redonner un sentiment de contrôle de soi et de bien-être durable. Les techniques hypnotiques sont également utiles aux étudiants et aux sportifs dont elles renforcent la motivation et favorisent les capacités de concentration et d’apprentissage.
Au niveau somatique, l’hypnose apporte un réel soulagement dans les douleurs chroniques, notamment, céphalées, migraines, névralgies, douleurs cancéreuses, l’asthme, les acouphènes, l’eczéma,  gestion du stress, crises d’angoisse, phobies, dépression, difficultés Sexuelles, tabagique, sevrage, problèmes de poids, traitement des addictions, acouphènes, hypertension artérielle, troubles du sommeil …

La thérapie débute par un premier entretien appelé l’anamnèse qui permet à la personne tout en exposant l’historique de la problématique de s’ouvrir à ses objectifs. Lors de ce premier entretien une approche de l’état hypnotique est également proposée : des exercices de suggestibilité, des ressentis de  sensations corporelles ou l’accompagnement dans un souvenir agréable sont des façons de faire simples et qui se révèlent souvent efficaces.
L’hypnose proprement dite débute par une induction, technique qui vous aide à entrer dans un état de focalisation intérieure.

L’état hypnotique étant induit, des idées thérapeutiques et des solutions créatives vont vous être présentées grâce aux suggestions et aux métaphores.
Votre esprit conscient habituel « décroche » et votre inconscient émerge.

Il arrive que lors des premières séances d’hypnose que le patient n’ait pas l’impression de vivre une expérience.
En hypnose  la suggestion est une possibilité de faire une expérience nouvelle : le praticien veille à récolter les éléments importants concernant votre vie et fait une analyse de la problématique motivant votre demande de traitement. Le thérapeute n’a pas pour but d’imposer des solutions toutes faites mais de vous permettre de faire émerger vos propres aptitudes internes grâce à des métaphores :  histoires, contes, anecdotes porteuses d’un sens qui capte l’attention consciente et d’un sens caché proposant des solutions à votre problématique. Ce phénomène naturel active les idées à se transformer en acte ou en sensation (comme l’évocation d’un citron en bouche peut provoquer une salivation).

L’achèvement d’une séance d’hypnose se fait progressivement. Après avoir fait des suggestions post-hypnotiques positives de détente et de bien-être, le praticien accompagne le « réveil » et vous ramène à un état de conscience porteur d’un état de détente qui perdure.

interview de David Lefrançois : l’hypnose expliquée en 5 minutes

Yoga du Rire en Yvelines

[su_youtube url= »https://youtu.be/-iJBBpIMuNc »]
logoUn concept simple et novateur, devenu phénomène mondial,
imaginé par un médecin d’Inde, le Dr M Kataria et diffusé par notre Institut.

Historique, fondement

Résultat de recherche d'images pour "madan kataria rire sans raison"Le Yoga du rire est un concept novateur né d’un médecin indien exerçant à Mumbay (Inde). Convaincu par les dernières études scientifiques montrant les effets sur la santé physique et mentale, il lance, en Inde, le premier club de yoga du rire dans un parc le 13 Mars 1995 avec seulement une poignée de personnes. Aujourd’hui, le phénomène est planétaire et des milliers de pratiquants de yoga rire sont recensés dans plus de 105 pays (2016). Le Yoga du Rire s’impose par sa facilité à installer un bien-être complet chez ses pratiquants, les particuliers et les professionnels, mêmes débutants.

Techniquement, le Yoga du rire est une combinaison judicieuse de rires sans raison favorisant les respirations profondes (prana). N’importe qui peut ainsi rire, sans recourir à l’humour ou à des blagues. Est privilégié un rire simple, dans un premier temps abordé comme un exercice corporel, en groupe et qui va se transformer rapidement en rire réel et contagieux. Le concept est basé sur un fait scientifique démontré par les neurosciences «  le corps ne fait pas la différence entre un rire spontané et un rire simulé ». On obtient même des avantages physiologiques et psychologiques bien supérieurs!

Bienfaits

La science confirme que la pratique du yoga du rire augmente la longévité et combat les maladies liées au stress. Ajoutons qu’il réduit le risque de troubles psychologiques et physiologiques, d’hypertension et de problèmes cardiaques. Mieux encore, il apporte dynamisme & optimisme et encourage chacun à mieux aborder la vie en générale. C’est aussi un chemin vers le bonheur et permet de forger un mental positif pour faire face aux aléas du quotidien. Appliqué en contexte professionnel, il élève la performance individuelle et collective.

D’abord règle d’hygiène de vie, le rire est aussi excellent pour la santé : il agit très favorablement sur notre cœur et l’ensemble du corps. Au palmarès de ses multiples bienfaits, il lutte contre les maladies cardio-vasculaires (3 fois moins de risque d’infarctus), diminue ou élimine la sensation de douleur, booste le système immunitaire, régule le sommeil, améliore les fonctions cognitives et chasse le stress… Les bienfaits sont nombreux. 

Frédérique Lesage est Animatrice de Yoga du Rire
Formée par l’INSTITUT FRANÇAIS DU YOGA DU RIRE & RIRE-SANTÉ

 

Cultiver sa mémoire, méditer, se relaxer, rire dans les Yvelines

AUTOUILLET

Le plaisir de Méditer ensemble en Pleine conscience, d’échanger sur sa pratique ou simplement passer un moment paisible nous motive déjà depuis trois ans , nous serons heureux d’élargir notre cercle.

à Autouillet avec l’ASCA (Association Sportive et Culturelle d’Autouillet)
chaque 1er Jeudi du mois, nous nous retrouvons à la

[su_tabs active= »4″][su_tab title= »Lieu »]Maison du Village – 39, Route des Châteaux 78770 Autouillet[/su_tab] [su_tab title= »nb de part « ]20[/su_tab] [su_tab title= »Horaires »]20h à 21H30 [/su_tab] [su_tab title= »Dates »]  jeudi 5 octobre 2017  – jeudi 9 novembre 2017  – jeudi 7 décembre 2017  – jeudi 4 janvier 2018  – jeudi 1 février 2018  –  jeudi 8 mars 2018  – jeudi 5 avril 2018  – jeudi 3 mai 2018  – jeudi 7 juin 2018[/su_tab] [su_tab title= »Tarifs »]Atelier Gratuit –  25 € adhésion à l’ASCA (adhésion familiale annuelle) [/su_tab] [/su_tabs]


ORGERUS
Une initiation à la Méditation de Pleine Conscience ou vous découvrirez les fondements de la pratique ; un atelier pour s’exercer et prendre goût à cette technique de retour à soi.

à Orgerus avec Bisconcella ; le Lundi matin une fois tous les quinze jours (voir les dates ci-dessous)

[su_tabs active= »4″][su_tab title= »Lieu »]Salle du Pré Romain Route de Fléxanville- ORGERUS[/su_tab] [su_tab title= »nb de part « ]20[/su_tab] [su_tab title= »Horaires »] de 9h30 à 11h (90 minutes)[/su_tab] [su_tab title= »Dates »] lundi 6 novembre 2017 – lundi 20 novembre 2017  – lundi 4 décembre 2017  – lundi 18 décembre 2017  – lundi 15 janvier 2018  – lundi 29 janvier 2018  – lundi 12 février 2018  – lundi 12 mars 2018  –  lundi 26 mars 2018  – lundi 30 avril 2018  – lundi 28 mai 2018  – lundi 4 juin 2018  – lundi 18 juin 2018[/su_tab] [su_tab title= »Tarifs »]25 € adhésion à BISCONCELLA :
Carnet de 5 séances : 80€
Carnet de 10 séances : 130€
Carnet de 15 séances : 180 €
Les carnets ouvrent  l’accès à toutes les dates de l’année chaque participation est décomptée du carnet. (ouverture de l’atelier à partir de 8 participants)[/su_tab] [/su_tabs]

[su_button url= »http://le-sage.fr/wp-content/uploads/2017/08/MEDITATION-ORGERUS-BISCONCELLA-2017-2018-lUNDI-carte-abonnement.pdf » target= »blank » style= »3d » background= »#193a5e » size= »7″ center= »yes » icon= »icon: plus-square » text_shadow= »7px 7px 7px #3e849a »]Bulletin d’inscription[/su_button]


 

THOIRY un Lundi matin tous les 15 jours

[su_tabs active= »4″][su_tab title= »Lieu »]Mairie de Thoiry Rue du Pavillon de Montreuil, 78770 Thoiry [/su_tab] [su_tab title= »nb de part « ]15[/su_tab] [su_tab title= »Horaires »]de 10h à 11h30 (90 minutes) [/su_tab] [su_tab title= »Dates »]  lundi 18 septembre 2017  – lundi 2 octobre 2017  – lundi 16 octobre 2017  – lundi 13 novembre 2017  – lundi 27 novembre 2017  – lundi 11 décembre 2017  – lundi 8 janvier 2018  – lundi 22 janvier 2018  – lundi 5 février 2018  – lundi 5 mars 2018  – lundi 19 mars 2018  – lundi 9 avril 2018  – lundi 14 mai 2018  – lundi 28 mai 2018  – lundi 11 juin 2018  – lundi 25 juin 2018[/su_tab] [su_tab title= »Tarifs »]15 € adhésion à Association Le Sage-
Carnet de 5 séances : 70€
Carnet de 10 séances : 100€
Carnet de 15 séances : 130€
Les carnets ouvrent  l’accès à toutes les dates de l’année chaque participation est décomptée du carnet.[/su_tab] [/su_tabs]

[su_button url= »http://le-sage.fr/wp-content/uploads/2017/08/MEMOIRE-THOIRY-2017-2018-LUNDI-carte-abonnement.pdf » target= »blank » style= »3d » background= »#193a5e » size= »7″ icon= »icon: plus-square » text_shadow= »7px 7px 7px #3e849a »]Bulletin d’inscription[/su_button] [su_button url= »http://le-sage.fr/wp-content/uploads/2017/08/ADHESION-assocition-LESAGE-2017-2018.pdf » target= »blank » style= »3d » background= »#193a5e » size= »7″ icon= »icon: plus-square » text_shadow= »7px 7px 7px #3e849a »]Adhésion annuelle à l’Association Le Sage[/su_button]


à Orgerus un Jeudi matin avec BISCONCELLA tous les 15 jours

[su_tabs active= »4″][su_tab title= »Lieu »]Salle du Pré Romain Route de Fléxanville- ORGERUS[/su_tab] [su_tab title= »nb de part « ]15[/su_tab] [su_tab title= »Horaires »]de 9h30 à 11h (90 minutes) [/su_tab] [su_tab title= »Dates »] jeudi 21 septembre 2017  – jeudi 5 octobre 2017  – jeudi 19 octobre 2017  – jeudi 16 novembre 2017  – jeudi 30 novembre 2017  – jeudi 14 décembre 2017 – jeudi 18 janvier 2018 – jeudi 1 février 2018 – jeudi 15 février 2018  –  jeudi 15 mars 2018  – jeudi 29 mars 2018  – jeudi 12 avril 2018  –  jeudi 24 mai 2018  – jeudi 7 juin 2018[/su_tab] [su_tab title= »Tarifs »]25 € adhésion familiale à BISCONCELLA
Carnet de 5 séances : 70€
Carnet de 10 séances : 100€
Carnet de 15 séances : 130€
Les carnets ouvrent  l’accès à toutes les dates de l’année chaque participation est décomptée du carnet.[/su_tab] [/su_tabs]

[su_button url= »http://le-sage.fr/wp-content/uploads/2017/08/Memoire-ORGERUS-BISCONCELLA-2017-2018-Jeudi-Bulletin.pdf » target= »blank » style= »3d » background= »#193a5e » size= »7″ center= »yes » icon= »icon: plus-square » text_shadow= »7px 7px 7px #3e849a »]Bulletin d’inscription[/su_button]


à Maule un Jeudi matin tous les 15 jours : Renseignements CCAS de Maule : 01.82.86.01.71

[su_tabs active= »4″][su_tab title= »Lieu »]Salle des Fêtes – 34 Rue Saint-Vincent – MAULE[/su_tab] [su_tab title= »nb de part « ]15[/su_tab] [su_tab title= »Horaires »]de 10h à 11h30 (90 minutes) [/su_tab] [su_tab title= »Dates »] jeudi 14 septembre 2017  – jeudi 28 septembre 2017  – jeudi 12 octobre 2017  –  jeudi 9 novembre 2017  – jeudi 23 novembre 2017  – jeudi 7 décembre 2017  – jeudi 21 décembre 2017  – jeudi 11 janvier 2018  – jeudi 25 janvier 2018  – jeudi 8 février 2018  – jeudi 8 mars 2018  – jeudi 22 mars 2018  – jeudi 5 avril 2018  – jeudi 3 mai 2018  –  jeudi 17 mai 2018  – jeudi 31 mai 2018  – jeudi 14 juin 2018 – jeudi 28 juin 2018[/su_tab] [su_tab title= »Tarifs »]Se renseigner auprès du CCAS de Maule : 01.82.86.01.71
[/su_tab] [/su_tabs]

[su_button url= »http://le-sage.fr/wp-content/uploads/2017/08/carte-abonnement-Mémoire-MAULE-2017.pdf » target= »blank » style= »3d » background= »#193a5e » size= »7″ center= »yes » icon= »icon: plus-square » text_shadow= »7px 7px 7px #3e849a »]Bulletin d’inscription[/su_button]


Mareil sur Mauldre un Vendredi matin avec le Cercle de l’amitié tous les 15 jours
Renseignements auprès de Annie MACHEBOEUF Présidente du Cercle de l’amitié : 01 34 75 14 75

[su_tabs active= »4″][su_tab title= »Lieu »]à définir[/su_tab] [su_tab title= »nb de part « ]15[/su_tab] [su_tab title= »Horaires »]de 9h15 à 10h45 (90 minutes) [/su_tab] [su_tab title= »Dates »] vendredi 15 septembre 2017  – vendredi 29 septembre 2017  – vendredi 13 octobre 2017  –  vendredi 10 novembre 2017  – vendredi 24 novembre 2017  – vendredi 8 décembre 2017 – vendredi 22 décembre 2017  – vendredi 12 janvier 2018  – vendredi 26 janvier 2018  -vendredi 9 février 2018  – vendredi 16 février 2018  – vendredi 16 mars 2018  -vendredi 30 mars 2018 –  vendredi 13 avril 2018  – vendredi 4 mai 2018  – vendredi 18 mai 2018-  vendredi 1 juin 2018-  vendredi 15 juin 2018[/su_tab] [su_tab title= »Tarifs »]Se renseigner auprès de Annie MACHEBOEUF Présidente du Cercle de l’amitié : 01 34 75 14 75 [/su_tab] [/su_tabs]

[su_button url= »http://le-sage.fr/wp-content/uploads/2017/08/carte-abonnement-memoire-Mareil-sur-Mauldre-2017-2018-vendredi.pdf » target= »blank » style= »3d » background= »#193a5e » size= »7″ center= »yes » icon= »icon: plus-square » text_shadow= »7px 7px 7px #3e849a »]Planning des séances[/su_button]


Mantes la Jolie (CVS les Garennes) tous les Mardi pour les Mantois et Mantoises

[su_tabs active= »4″][su_tab title= »Lieu »]61, rue des Garennes, 78200 Mantes-la-Jolie[/su_tab] [su_tab title= »nb de part « ]15[/su_tab] [su_tab title= »Horaires »]de 14h à 15h30 (90 minutes) [/su_tab] [su_tab title= »Dates »]mardi 26 septembre 2017 – mardi 3 octobre 2017 – mardi 10 octobre 2017 – mardi 17 octobre 2017 – mardi 7 novembre 2017 – mardi 14 novembre 2017 – mardi 21 novembre 2017 – mardi 28 novembre 2017 – mardi 5 décembre 2017 – mardi 12 décembre 2017  – mardi 19 décembre 2017[/su_tab] [su_tab title= »Tarifs »]Se renseigner auprès du CVS les Garennes : 01 30 63 36 50 [/su_tab] [/su_tabs]


Mantes la Jolie (CVS les Gassicourt) Un jeudi par mois pour les Mantois et Mantoises

[su_tabs active= »4″][su_tab title= »Lieu »]1, rue Paul-Bert, 78200 Mantes-la-Jolie[/su_tab] [su_tab title= »nb de part « ]15[/su_tab] [su_tab title= »Horaires »]de 14h à 15h30 (90 minutes) [/su_tab] [su_tab title= »Dates »]jeudi 28 septembre 2017 – jeudi 19 octobre 2017  – jeudi 23 novembre 2017 – jeudi 21 décembre 2017 – jeudi 15 février 2018 – jeudi 22 mars 2018 – jeudi 12 avril 2018 – jeudi 17 mai 2018 – jeudi 21 juin 2018[/su_tab] [su_tab title= »Tarifs »]Se renseigner auprès du CVS de Gassicourt : 01 34 78 99 70 [/su_tab] [/su_tabs]


Autouillet avec l’ASCA (Association Sportive et Culturelle d’Autouillet)
chaque 2  Jeudi par mois, nous nous retrouvons à la Maison du Village

[su_tabs active= »4″][su_tab title= »Lieu »]Maison du Village – 39, Route des Châteaux 78770 Autouillet[/su_tab] [su_tab title= »nb de part « ]25[/su_tab] [su_tab title= »Horaires »]20h à 21h [/su_tab] [su_tab title= »Dates »] eudi 14 septembre 2017 -jeudi 28 septembre 2017 – jeudi 12 octobre 2017 – jeudi 16 novembre 2017 – jeudi 30 novembre 2017 –  jeudi 14 décembre 2017 – samedi 13 janvier 2018 – samedi 27 janvier 2018 – jeudi 8 février 2018 – jeudi 15 mars 2018 – jeudi 29 mars 2018 – jeudi 12 avril 2018 – jeudi 17 mai 2018 – jeudi 31 mai 2018 – jeudi 14 juin 2018 – jeudi 28 juin 2018[/su_tab] [su_tab title= »Tarifs »]25 € adhésion familiale à ASCA
Carnet de 5 séances : 75€
Carnet de 10 séances : 130€
Carnet de 15 séances : 165€
Les carnets ouvrent  l’accès à toutes les dates de l’année chaque participation est décomptée du carnet.[ [/su_tab] [/su_tabs]

[su_button url= »http://le-sage.fr/wp-content/uploads/2017/08/carte-abonnement-Mémoire-MAULE-2017.pdf » target= »blank » style= »3d » background= »#193a5e » size= »7″ center= »yes » icon= »icon: plus-square » text_shadow= »7px 7px 7px #3e849a »]Bulletin d’inscription[/su_button]

Nous l’avons souvent entendu, les scientifiques et média l’affirment: le rire est bon pour la santé physique et mentale. Comment alors y parvenir si on ne jouit pas d’un naturel joyeux ou si on pense ne pas avoir le sens de l’humour développé ?
Des méthodes et techniques existent, des livres répertorient les meilleures blagues de l’année… Mais il y a encore plus simple et carrément plus direct avec le yoga du rire.

Historique, fondement

Le yoga du rire est un concept révolutionnaire né de l’idée originale du Dr Madan Kataria, un médecin de Mumbai. En Inde, il a lancé le premier club de rire dans un parc le 13 Mars 1995 avec seulement une poignée de personnes. Aujourd’hui, le phénomène est mondial et des milliers de clubs de rire sont aujourd’hui recensés (2016) dans plus de 100 pays. Le yoga du Rire s’impose par sa facilité à installer un bien-être complet chez ses pratiquants. Techniquement, le yoga du rire combine des rires sans raison avec des respirations yogiques (pranayama). N’importe qui peut rire sans raison, sans recourir à l’humour ou à des blagues. Est privilégié un rire simple, dans un premier temps abordé comme un exercice en groupe et qui va se transformer rapidement en rire réel et contagieux. Le concept est basé sur un fait scientifique : le corps ne fait pas la différence entre un rire spontané et un rire simulé. On obtient les mêmes avantages physiologiques et psychologiques.
EXTRAIT / http://www.yoga-du-rire-observatoire.info/


ATELIERS DU SAGE RELAXATION DANS LES YVELINESMantes la Jolie (CVS les Gassicourt) Un mardi par mois pour les Mantois et Mantoises

[su_tabs active= »4″][su_tab title= »Lieu »]1, rue Paul-Bert, 78200 Mantes-la-Jolie[/su_tab] [su_tab title= »nb de part « ]15[/su_tab] [su_tab title= »Horaires »]de 9h30 à 11h (90 minutes) [/su_tab] [su_tab title= »Dates »] mardi 10 octobre 2017 – mardi 7 novembre 2017 – mardi 5 décembre 2017 – mardi 9 janvier 2018 – mardi 6 février 2018 –  mardi 6 mars 2018 – mardi 3 avril 2018 – mardi 15 mai 2018 – mardi 5 juin 2018 [/su_tab] [su_tab title= »Tarifs »]Se renseigner auprès du CVS de Gassicourt : 01 34 78 99 70 [/su_tab] [/su_tabs]


Mantes la Jolie (CVS Aimé Césaire)le Jeudi aprés-midi  pour les Mantois et Mantoises

[su_tabs active= »4″][su_tab title= »Lieu »]rue Boileau, 78200 Mantes-la-Jolie[/su_tab] [su_tab title= »nb de part « ]15[/su_tab] [su_tab title= »Horaires »]de 14h à 15h30 (90 minutes) [/su_tab] [su_tab title= »Dates »]  jeudi 12 octobre 2017 – jeudi 16 novembre 2017 – jeudi 7 décembre 2017 – jeudi 11 janvier 2018 – jeudi 1 février 2018 –  jeudi 8 mars 2018 – jeudi 5 avril 2018 – jeudi 3 mai 2018 – jeudi 7 juin 2018  [/su_tab] [su_tab title= »Tarifs »]Se renseigner auprès du CVS Aimé Césaire : 01 30 63 36 75 [/su_tab] [/su_tabs]


Mantes la Ville (CVS Le Patio) le Lundi aprés-midi

[su_tabs active= »4″][su_tab title= »Lieu »]3, rue Georges Brassens 78711 Mantes-la-Ville [/su_tab] [su_tab title= »nb de part « ]15[/su_tab] [su_tab title= »Horaires »]de 14h à 15h30 (90 minutes) [/su_tab] [su_tab title= »Dates »] lundi 2 octobre 2017 – lundi 16 octobre 2017 – lundi 13 novembre 2017 – lundi 27 novembre 2017 – lundi 4 décembre 2017 – lundi 18 décembre 2017 – lundi 8 janvier 2018 – lundi 22 janvier 2018 – lundi 5 février 2018 – lundi 12 février 2018 – lundi 5 mars 2018 – lundi 19 mars 2018 – lundi 26 mars 2018 – lundi 9 avril 2018 – lundi 30 avril 2018 – lundi 14 mai 2018 – lundi 28 mai 2018 – lundi 11 juin 2018 – lundi 25 juin 201 [/su_tab] [su_tab title= »Tarifs »]Se renseigner auprès du CVS le PATIO : 01 30 98 30 25 [/su_tab] [/su_tabs]

Coaching d’Auto-Relaxation dans les Yvelines (78)

Entraînement aux techniques d’auto-relaxation dont les études ont démontré l’efficacité dans la gestion du stress et des émotions.
L’atelier sera le support d’ entraînements individuels afin d’acquérir et d’ancrer physiquement et psychiquement des automatismes pour les utiliser lors de situations concrètes d’exposition aux phénomènes et épisodes de stress.

Techniques abordées dans le cycle

Méthode

Chaque semaine une technique sera présentée

  • Apports
    Situations et préconisations
    Exercices d’entraînement

Logistique
[su_tabs active= »4″][su_tab title= »Lieu »]Maison du Village – 39, Route des Châteaux 78770 Autouillet[/su_tab] [su_tab title= »nb de part « ]13[/su_tab] [su_tab title= »Durée »]90 minutes x 10 Séances (périodicité : 1 séance /semaine)[/su_tab] [su_tab title= »Dates »]Mardi 20 septembre 2016 Mardi 27 septembre 2016 – Mardi 4 octobre 2016 – Mardi 11 octobre 2016 – Mardi 18 octobre 2016 – Mardi 8 novembre 2016 – Mardi 15 novembre2016 – Mardi 22 novembre 2016 2- Mardi 29 novembre 2016 – Mardi 6 décembre 2016 [/su_tab][su_tab title= »Tarif »]130 € pour le cycle complet + 25€ adhésion annuelle à l’ASCA[/su_tab][/su_tabs]

Durant la semaine chacun des participants pratiquera régulièrement, à son rythme les exercices présentés durant l’atelier.
La semaine suivante un débriefing sera fait en groupe sur les pratiques effectuées par chacun.

Originalité de la méthode

Coaching orienté solution : Quel objectif je souhaite atteindre en pratiquant la relaxation ?
Suivi individualisé : Chaque séquence de training en cabinet est supervisée par les outils de cohérence émotionnel (brevet développé par les équipes du Chru de Lille) permettant d’évaluer la progression dans la pratique
Programme d’exercices personnel: Un programme est proposé après chaque séance et un débriefing est fait la semaine suivante.

Programme 

Séquence 1 : Les premiers pas : La respiration

Séquence 2 : La respiration contrôlée et la Cohérence cardiaque

Séquence 3 : Bases de la relaxation musculaire

Séquence 4 : Principe de la relaxation musculaire rapide – Induction par auto suggestion.

Séquence 5 : La méditation de pleine conscience

Séquence 6 : Application de la méditation de pleine conscience .

Séquence 7 : Exercices flash, auto induction et utilisation des outils

Séquence 8 : Principe des visualisations et de l’entrainement mental

Séquence 9 : Principe de l’exposition par visualisation – association d’une
émotion à une visualisation.

Séquence 10 : Bilan et auto-évaluation du cycle – exploration des applications concrètes